ANATOMIJA: 23. marec in 13. april (12 ur).

Obvezna za vse, razen za fizioterapevte in profesorje športne vzgoje, študente fizioterapije in fakultete za šport, ki so uspešno opravili izpit iz anatomije in funkcionalne anatomije.

PILATES: 20., 21. in 22. april., 5., 6., 26. in 27 maj (54 ur).

PILATES ZDRAVA HRBTENICA: 9. In 10. junij (16 ur). Pogoj za udeležbo je opravljen tečaj Pilatesa (najmanj 54 ur)

Izpit spomladanski rok: predvidoma 23. junij
Izpit jesenski rok: datum bo določen naknadno.

KRAJ:

Svet Zdravja- Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska cesta 106 A
1230 Domžale

PREOSTALO ŠTEVILO PROSTIH MEST:  15

PILATES je vrsta vadbe, ki je v zadnjih letih postala izredno popularna. Je zahtevna, zelo lepa, estetska in umirjena vadba. Primeren je za različne starostne skupine zdravih ljudi.

Pri Pilatesu hkrati razvijamo gibljivost in krepitev telesa. Glavni poudarek je posebni tehniki dihanja, ki pripomore h krepitvi hrbtnih in trebušnih mišic, katere so glavna podpora telesa. Zaradi tega se pogosto priporoča pri težavah s hrbtenico. Izbor vaj pa je za ljudi, ki imajo resnejše težave z bolečino v vratu ali križu, neustrezen, kajti poudarja smeri gibanja, ki jih je v našem vsakdanjem življenju preveč in so provokativni za nastanek bolečine.

Program ZDRAVA HRBTENICA S PILATESOM posreduje nova znanja o tem, kako nastane bolečina v hrbtenici. Učili se bomo, kako prilagoditi in izvajati Pilates vaje tako, da bodo ljudem v pomoč pri preprečevanju bolečine v križu in vratu. Podlaga za tečaj so znanja metode McKenzie Mehanična diagnoza in terapija®. Teoretični del bo učila bo Barbka Zrnec, višja fizioterapevtka, Mckenzie terapevtka, dip. MDT, mednarodni inštruktor za Mehanično diagnozo in terapijo®.

KOMU STA TEČAJA PILATES OSNOVNI  & ZDRAVA HRBTENICA NAMENJENA?

• vsem polnoletnim, ki bi želeli voditi Pilates vadbo;
• fizioterapevtom
• vaditeljem različnih skupinskih vadb, ki bi želeli razširiti svojo ponudbo;
• osebnim trenerjem
• učiteljem športne vzgoje
• športnim trenerjem;
• vsem, ki bi želeli izpopolniti znanje na tem področju;

VSEBINE TEČAJA:

1. TEORETIČNI DEL

• Anatomija mišično skeletnega sistema
• Vadbeno izrazoslovje
• Prva pomoč
• Zgodovina Pilatesa, Pilates principi in načela

2. PRAKTIČNI DEL

• Pilates dihanje
• Prepilates: izbor vaj in izvedba
• Pilates: izbor vaj in izvedba
• Oblikovanje in izvedba vadbene enote

3. PILATES ZDRAVA HRBTENICA

• Vzroki za nastanek bolečine v hrbtenici
• Kako preprečujemo bolečino
• Prepilates Zdrava hrbtenica
• Pilates Zdrava hrbtenica

CENA:

Anatomija: 80 € z DDV (plačilo do 8. marca 2012)
Pilates: 520 € z DDV: (plačilo do 5. aprila 2012)
Pilates zdrava hrbtenica: 160 € z DDV (plačilo do 25. maja 2012)

V ceno so vključeni organizacija in izpeljava tečaja, teoretični in praktični izpit, pisno gradivo, uporaba prostorov, rekvizitov, sadje in napitki, izpit in potrdilo o udeležbi oziroma diploma.

POGOJI PRIJAVE IN PLAČILA

1. Prijava je veljavna s plačilom.
2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: ninavelikonja@gmail.com .
3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljubljanska 106a
1230 Domžale

TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.
Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov ninavelikonja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

4. Ob premajhnem številu prijav si pridržujemo pravico do odpovedi tečaja.
5. Pri odpovedi v zadnjem tednu pred tečajem obračunamo stroške 30% tečaja.
6. Prijave sprejemamo do 14 dni pred začetkom posameznega sklopa tečajev.

Prosimo, da se zaradi zahtevne organizacije tečajev držite roka prijav. Hvala!

PREDAVATELJI

• Barbka Zrnec: je višja fizioterapevtka, McKenzie terapevt, mednarodni inštruktor za Mehanično diagnozo in terapijo (MDT), Pilates Coach inštruktor, predavateljica na ZAI za predmet Klasična Masaža, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Urška Mravlje, dipl. fizioterapevtka; refleksoterapevtka; Pilates Coach inštruktor, predavateljica na ZAI za predmet Klasična Masaža, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Nina Velikonja, profesor športne vzgoje; kondicijski trener, vaditelj Pilatesa, učitelj smučanja, učitelj plavanja, učitelj teka na smučeh

INFORMACIJE:

• ninavelikonja@gmail.com, ali 041 828 165 (Nina Velikonja)
• Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec)

Pohitite s prijavami! Število prostih mest je omejeno!!!

Kaj me je tako močno pritegnilo , da sem vztrajala pri napornem študiju v tujini in premagovanju ovir pri uveljavljanju metode na slovenskih tleh?

1. To so bila znanja in način reševanja bolečin v križu, vratu, sklepih ali mišicah, ki jih takrat v Sloveniji še ni bilo. Ta znanja omogočajo fizioterapevtu, zdravniku in pacientu, da bolečin ne le lajša ali po domače »ubija« kot to delamo s klasičnimi fizioterapevtskimi metodami, ampak poišče  njen vzrok in nato zdravi  vzrok.

Večina bolečin v hrbtenici, sklepih in mišicah nastane zaradi napačnega obremenjevanja v službi in doma. To lahko s posebno  vajo, ki jo v času terapije podnevi izvajamo vsake tri ure,  in z nekaterimi spremembami načina opravljanja vsakodnevnih aktivnosti, spremenimo in bolečina bo sama od sebe prešla.

2. Drugi glavni vzrok, zakaj tako rada izvajam terapijo po metodi McKenzie je, da znam paciente, ki trpijo zaradi bolečine, naučiti, kako lahko sami rešijo bolečino. To je pomembno zato, ker je za bolečino v križu, vratu in sklepih rok in nog značilno, da se vrača: v praksi vidimo, da spomladi in jeseni na terapiji srečujemo iste paciente. Z znanji, ki jih ponuja metoda McKenzie, pa lahko le-ti postanejo neodvisni od terapevtov, zdravstvenega sistema in si pomagajo sami, ko se bolečina pojavi.

3. Tretji razlog je majhno število terapij: večina pacientov že v treh do petih obravnavah postane samostojna in  sami nadaljujejo in zaključijo trapijo ter preprečujejo ponovni nastanek bolečine.

Zaradi teh treh pomembnih značilnosti  je metoda McKenzie najboljši, najkvalitetnejši in najcenejši način reševanja bolečin, ki niso bolezenskega izvora. Pri tem ni potrebno uživati nobenih tablet, metoda je popolnoma naravna, ni neskončnih čakalnih vrst in ne potrebujemo  dragih naprav.  Menim, da bi moral imeti vsak  pacient možnost obravnave na ta način.

Pogrešam zanimanje javnega zdravstva, da ne nudi tako učinkovite, koristne, naravne in poceni terapije za odpravljanje bolečine v križu, vratu, sklepih in v mišicah. V razvitih evropskih državah je Mehanična diagnoza in terapija prva terapija izbora in se priporoča v smernicah za terapijo mišično skeletnih motenj (Guidelines). Upam in se trudim, da bo kmalu tako tudi pri nas.

Barbka Zrnec
v.ft, dip MDT
mednarodni inštruktor za MDT

DATUMI:

ANATOMIJA: 2. in 3. marec (obvezna, razen za fizioterapevte in profesorje športne vzgoje, študente fizioterapije in fakultete za šport, ki so uspešno opravili izpit iz anatomije in funkcionalne anatomije)

TEČAJ VADITELJ SKUPINSKIH VADB: 4., 16., 17., 18., 24. in 25. marec., 14. in 15. april 2012

Izpit: 4. maj 2012

KRAJ: Domžale

DOLŽINA: 90 ur

Tečaj je prijavljen na Društvu fizioterapevtov Slovenije – strokovnem združenju za dodelitev licenčnih točk za višje in diplomirane fizioterapevte.

PREOSTALO ŠTEVILO PROSTIH MEST: 7 (od skupno 15)

V zadnjem desetletju se je življenjski slog precej spremenil. Ljudje se vsakodnevno srečujejo z mnogimi negativnimi dejavniki sedanjega časa: stres, nezdrava prehrana, dolgi delovniki, celodnevno sedenje pred računalnikom in še mnogo drugih. Vsi ti dejavniki vplivajo na zdravje. Zato se v zadnjih letih zelo poudarja pomen rednega ukvarjanja s telesno vadbo kot izredno učinkovito sredstvo za zmanjšanje negativnih posledic sodobnega načina življenja. Ponudba vadb je zelo pestra, tako da vsak posameznik lahko najde vadbo primerno sebi. Zelo popularna in množično obiskana je skupinska vadba. Posledično s tem se je povečalo tudi povpraševanje po vaditeljih take vadbe.

Tečaj VADITELJ SKUPINSKE VADBE je namenjen usposabljanju za vodenje skupinske vadbe. Uspešen zaključek prinaša naziv »POTRJEN VADITELJ SKUPINSKE VADBE« in potrjuje usposobljenost za vodenje varne, celostne in kvalitetne vadbe zdravih odraslih.

Po uspešnem zaključku so možni nadaljevalni tečaji:

• ZDRAVA HRBTENICA (2 dni – 16 ur)
• VADBA ZA PREPREČEVANJE OSTEOPOROZE (2 dni – 16 ur)
• INTENZIVNA VADBA – VADBA ZA MLADE (4 dni – 16 ur)

KOMU JE TEČAJ VADITELJ SKUPINSKIH VADB NAMENJEN?

Za obisk tečaja ni potrebno predznanje na področju vadb, saj se vsa potrebna znanja pridobi na tečaju. Pomembno je, da ima tečajnik veselje do vodenja vadbe, veselje do dela z ljudmi in občutek za ritem. Vabimo:

• vse polnoletne, ki bi želeli voditi skupinske vadbe;
• fizioterapevte
• vaditelje različnih skupinskih vadb, ki bi želeli razširiti svojo ponudbo;
• osebne trenerje
• športne trenerje;
• vse, ki bi želeli izpopolniti znanje na tem področju;

VSEBINE TEČAJA:

1.) Teoretični del

• Anatomija mišično-skeletnega sistema
• Načrtovanje vadbene enote
• Vloga glasbe pri skupinski vadbi
• Vadbeno izrazoslovje
• Prva pomoč in skupinska vadba
• Osnove, značilnosti in priprava vadbe za gibljivost, splošne vzdržljivosti, vadbe moči in ravnotežja

2.) Praktični del

• Izbor, analiza in izvedba vaj za povečevanje sklepne gibljivosti, splošne vzdržljivosti in mišične moči
• Izvedba vadbene ure
• Uporaba različnih vadbenih pripomočkov

KRAJ:

Svet Zdravja – Fizioterapija Zrnec
Ljubljanska cesta 106 A
1230 Domžale

Cena in Roki plačila:

Anatomija: 80 € z DDV
Tečaj Vaditelj skupinske vadbe: 680 €

Plačilo tečaja je možno v 2 obrokih (brez obresti):

1. obrok: 200 €; rok plačila: do 20. februarja 2012
2. obrok: 360 €; rok plačila: do 8. marca 2012 (v primeru, da imate že opravljen tečaj anatomije in anatomije ne boste obiskovali, je cena tega obroka 280€)
3. obrok: 200 €; rok plačila: do 5. aprila 2012

V ceno so vključeni organizacija in izpeljava tečaja, pisno gradivo, uporaba prostorov, rekvizitov, BIO napitek in sadje, izpit in potrdilo o udeležbi oziroma diploma.

POGOJI PRIJAVE IN PLAČILA:

1. Prijava je veljavna s plačilom kotizacije ali 1. obroka.

2. Prijavnico izpolnite (kliknite tukaj) in jo pošljite na elektronski naslov: ninavelikonja@gmail.com.

3. Stroške tečaja nakažite na:

SVET ZDRAVJA d.o.o.
Ljublljanska 106a
1230 Domžale
TRR: 03104-1000491757; SKB BANKA d.d.

Potrdilo o plačilu pošljite na elektronski naslov ninavelikonja@gmail.com ali po pošti na SVET ZDRAVJA, LJUBJANSKA CESTA 106A, 1230 DOMŽALE.

5. Ob premajhnem številu prijav si pridržujemo pravico odpovedi tečaja.

6. Pri odpovedi v zadnjem tednu pred tečajem obračunamo stroške 30% tečaja.

7. Prijave sprejemamo do: 20. februarja 2012.

Prosimo, da se zaradi zahtevne organizacije tečajev držite roka prijav. Hvala!

PREDAVATELJI:

• Barbka Zrnec: je višja fizioterapevtka, McKenzie terapevt, mednarodna inštruktorica za Mehanično diagnozo in terapijo (MDT), Pilates Coach inštruktor, predavateljica na ZAI za predmet Klasična Masaža, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Urška Mravlje, sred. med. sestra, dipl. fizioterapevtka; refleksoterapevtka; Pilates Coach inštruktor, predavateljica na ZAI za predmet Klasična Masaža, član državne komisije za preverjanje in potrjevanje NPK maser/maserka
• Nina Velikonja, profesor športne vzgoje; kondicijski trener, vaditelj Pilatesa, učitelj smučanja, učitelj plavanja, učitelj teka na smučeh

Oglejte si tudi reference predavateljev.

INFORMACIJE:

ninavelikonja@gmail.com, ali 041 828 165 (Nina Velikonja)
Tel.: 040 209 299 (Marko Zrnec)

Pohitite s prijavami! Število prostih mest je omejeno!!!

Cenik za obdobje od začetka oktobra 2011 do konca maja 2012:

• Sprotno plačevanje,posamezen termin: 7,00€

Manjše skupine (skupine do 12 telovadcev): TOREK IN ČETRTEK ZVEČER
• 1x na teden štiri mesece: 88 €
• 2x na teden dva meseca: 78 €

Ostali dnevi:
• 1x na teden štiri mesece: 80 €
• 2x na teden dva meseca: 70 €

Jutrnje skupine:
• 1x na teden štiri mesece: 73 €
• 2x na teden dva meseca: 63 €

(*) programi, označeni s to oznako, bodo potekali na podlagi predhodnih prijav.

Ob prostih terminih za vas, vaše prijatelje ali sodelavce organiziramo vadbo po vaših željah in potrebah!

Ker se urniki pogosto spreminjajo, lahko pri objavi pride do napak. Prosimo vas, da pred prijavo termin preverite preko telefona ali e-pošte.

Metoda, ki jo je razvil Robin McKenzie, raziskuje vzroke za spremembe v mišično-skeletnem sistemu ter razvija principe splošne diagnostike in terapije in specifične diagnostike in terapije sprememb hrbtenice. Njegova filozofija in obravnava pacientov, ki je v svetu zelo poznana in razširjena pod imenom »metoda McKenzie, Mehanična diagnoza in terapija®«, je pri reševanju težav zelo uspešna.

• McKenzie trdi, da 70% pacientov lahko odpravi bolečino samih, če dobijo pravočasno in pravilno informacijo ter izkušnjo o tem-kako, s strani usposobljenega zdravnika in terapevta;

• Pacienti so zato sposobni tudi v prihodnosti sami rešiti bolečino, če se ponovno pojavi;

• Ne potrebujejo dragih diagnostičnih in terapevtskih naprav;

• Težo odgovornosti za lastno zdravje metoda prenaša na pacienta in njegovo ravnanje;

• Znanje, pridobljeno na tečaju, je uporabno pri odpravljanju bolečine pacientov, pri samemu sebi, pri domačih in prijateljih;

Da lahko pomagate sebi in pacientu pa je nujno, da Vi pridobite osnovna znanja s tega področja, tako da lahko usmerite in svetujete. To je mogoče preko neprofitne organizacije Inštitut McKenzie Slovenija, Zavoda za raziskovanje in izobraževanje, ki je predstavništvo McKenzie Institute International, Nova Zelandija. Le-ta znanje širi in podaja na sledeče načine:

• Z izobraževanjem zdravstvenih delavcev na področju načel in praktične uporabe Mehanične diagnoze in terapije.

• Z raziskovanjem sprememb v hrbtenici in terapije na splošno ter specifično v skladu z metodo McKenzie.

• s spodbujanjem in podporo raziskavam, ki poglabljajo znanje, spretnosti in terapijo na področju mehaničnih sprememb hrbtenice.

Številni slovenski fizioterapevti so z metodo že seznanjeni. Ker pa skupaj z zdravniki delujejo v timu, je nujno, da bi tudi ti poznali metode, ki jih terapevti uporabljajo pri svojem delu.

Vabim Vas na dve-urno predstavitev Uvod v metodo McKenzie, Mehanična diagnoza in terapija®, ki bo 19. SEPTEMBRA 2012 ob 11. in ob 15. uri v prostorih Fizioterapije Zrnec, Ljubljanska 106a, Domžale. Poleg teoretičnih osnov bo predstavljen praktičen potek obravnave na pacientu z bolečino v križu ali vratu. Vodila jo bo Barbka Zrnec, v. ft, dip. MDT, mednarodni inštruktor za MDT. Na željo zdravnika/fizioterapije/zdravstvene organizacije lahko izvedemo zgornjo predstavitev tudi v vaši delovni organizaciji. Predstavitev je brezplačna, potrebna pa je predhodna prijava na tel: 040 -209 299.

Več o Mehanični diagnozi in terapiji ® si lahko preberete na mednarodni spletni strani Inštituta McKenzie: www.mckenziemdt.org in slovenske strani inštituta: www.institutmckenzie.si.

Vabljeni!

Metoda McKenzie je terapija, pri kateri ni potrebno uživati nobenih tablet, je popolnoma naravna in ni neskončnih čakalnih vrst. Ko te terapevt nauči pravilnih vaj, si vedno lahko pomagaš sam in nisi odvisen od drugih.

»Počutim se popolnoma zdrav. Prav nič posebnega nisem naredil, pa me je zagrabilo v križ. Običajni predklon, dvig predmeta, delo na vrtu, kidanje snega, dolga vožnja. To delam pogosto in nimam težav. Tokrat pa me boli, sem tog, težko se zravnam in obračam.«

Vse to so značilni znaki za bolečine, ki nastanejo zaradi napačne uporabe telesa: preveč sedenja, ponavljanje istih gibov, nepravilna drža.

Bolijo nas lahko križ, vrat, rama, kolk, komolec, koleno, gleženj, zapestje ali prsti, pogosto pa tudi mišica ali mesto, kjer se mišica pripenja na kost.

Kaj narediti, ko boli?

Če je bolečina tako močna, da težko sedimo in hodimo, je najbolje dan ali dva ležati, da se nekoliko umiri. Poiščemo najugodnejši položaj in podlagamo ledveno ali vratno krivino. Vzamemo analgetik in opravimo le nujna telesna opravila. Prizadeto mesto namažemo z mazilom za lajšanje bolečin, na primer Perskindol gel. Uporabimo lahko tudi aparat za lajšanje bolečine TENS. Če pa ni tako hudo, če bolečina traja več kot dva tedna, ali se pogosto ponavlja, je najbolje čim preje na dobro terapijo.

Izvrstne rezultate daje METODA MCKENZIE, Mehanična diagnoza in terapija (MDT): zdravnik ali terapevt najprej ugotovi, zakaj in kako je nastala bolečina. Potem oblikuje vajo, ki boste izvedli 5-krat na dan. Vaja bo popravila tkivo in bolečina bo prešla. Popravil bo tudi vašo držo in vas naučil vaj za krepitev mišic hrbtenice in prizadetih sklepov. Potrebnih bo do pet terapij, potem lahko pravilno nadaljujete z vajami sami. Pogoja za uspeh pa sta, da boste sledili zdravnikovim/terapevtovim navodilom in redno izvajali »svojo« vajo, s katero boste sami na najbolj naraven način, brez dragih aparatov ali kemije opravili z bolečino.

Preprečevanje bolečine je naslednje ključno področje. Ker večina ljudi preveč sedi, ali ponavlja iste gibe, mnogi že čutijo posledice v hrbtenici ali sklepih rok in nog. Pod imenom »TELOVADBA ZA VSAKOGAR« smo oblikovali strokovno vodeno preventivno vadbo različnih zahtevnostnih stopenj, ki bo poskrbela, da bodo vaša hrbtenica in sklepi kljub enostranskim obremenitvam enakomerno obremenjeni. Tako boste pod vodstvom strokovnjakov dosegli, da se bolečine ne bodo ponavljale. Lokacije in termini vadb se od septembra dalje nahajajo na spletni strani www.svetzdravja.si.

Teme predavanja:

• Zakaj nastane bolečina in kako ravnati, ko boli?

• Kaj je metoda McKenzie in za koga je primerna?

• Kako do pravilne drže?

• Telovadba za vsakogar (predstavitev programov)

• Kako izbrati dober sedež, dobro vzmetnico in vzglavnik?

Ljubljana Bežigrad

Ljubljana Črnuče

Ljubljana Moste – Polje

Ljubljana Center

Ljubljana Šiška, Šentvid

Ljubljana Vič – Rudnik

Ljubljana okolica

Kranj

Mengeš

Trebnje

Žužemberk

Kamnik

Cenik Ljubljana za obdobje od začetka oktobra 2011 do konca maja 2012:

• 1x na teden štiri mesece: 75 €

• 2x na teden dva meseca: 65 €

Lokacije z manjšimi skupinami (Uršulinski samostan):

• 1x na teden štiri mesece: 85 €

• 2x na teden dva meseca: 80 €

V sodelovanju s ŠD Gibko smo za vas pripravili tudi nekaj akcijskih ponudb:

• Oš Savsko naselje: Preprečujmo osteoporozo in bolečino – 50€: za zdravstveno ogrožene

• Oš Vrhovci: Zdravo in zmerno – 65€: za vse

• Oš Franc Rozman Stane: Preprečujmo osteoporozo in bolečino /zdravo in zmerno – 50€: za socialno ogrožene

• Oš Maks Pečar: Preprečujmo osteoporozo in bolečino /zdravo in zmerno – 50€: za zdravstveno ogrožene

• Oš Nove Jarše: Preprečujmo osteoporozo in bolečino – 60€: za upokojence in starejše od 65 let

Informacije: 040 209 299 (g. Marko Zrnec)

Ker se urniki pogosto spreminjajo, lahko pri objavi pride do napak. Prosimo vas, da pred prijavo termin preverite preko telefona ali e-pošte.

1. stopnja: Testiranje

Obravnava pacienta se začne z zbiranjem pomembnih informacij. Najpomembnejša vprašanja se nanašajo na natančno določitev mesta bolečine ali drugih simptomov, na dolžino trajanja problema ter na določitev dejavnosti, ki bolečino povečajo ali zmanjšajo. Sledi ocenjevanje, koliko je zaradi bolečine prizadeta gibljivost bolečega predela. Nato pacient izvede izbrane testne vaje, ki terapevta preskrbijo s podrobnimi značilnostmi bolečine ter z informacijami, ali/in katera vaja bo odpravila bolečino.

Kadar bolečina izžareva v zgornji ali spodnji ud, je za terapijo med izvajanjem testnih vaj posebej zaželena smer potovanja bolečine t. i. »centralizacija bolečine«. Pri tem se bolečina, ki na primer iz križa izžareva v spodnji ud, postopoma pomika proti hrbtenici, v nogi pa postopoma izzveni.

2. stopnja: Terapija

80 odstotkov ljudi pridobi bolečino v hrbtenici in drugih sklepih zaradi več let trajajoče nepravilne uporabe določenega dela telesa. Pacienti se med terapijo naučijo prepoznati povezavo med načinom, kako uporabljajo prizadeti del, in med nastankom bolečine. Naučijo se tudi terapevtske postopke in pravilne vaje, s katerimi si lahko sami uspešno pomagajo in preprečijo ponoven nastanek bolečine.

Čim prej jih začnejo izvajati, večje so možnosti za uspeh.

Prednosti terapije:

• terapevtski program je mogoče izvajati kjer koli in kadar koli (v prostem času in službi),

• zanj porabimo le dve minuti – izvajamo ga večkrat na dan,

• ne potrebujemo nobenih posebnih naprav.

»Zelo sem bil vesel, da sem končno dobil program, s katerim lahko sam nekaj storim proti bolečinam.«
Rok iz Ljubljane

Nekateri pacienti potrebujejo za popolno odpravo bolečin pomoč terapevta.

3. stopnja: Preprečevanje bolečine (preventiva)

Pri pacientih, ki uspešno končajo terapijo, se bistveno zmanjša možnost za ponovni pojav bolečin.

Sami so sposobni:

• odpraviti bolečino,

• aktivno preprečevati nastanek bolečine in se izogibati ponovnemu nastanku bolečine,

• naglo, pravilno in učinkovito ukrepati pri morebitnem pojavu akutne bolečine.

Posebej dobro se odzivajo naslednji pacienti:

• bolečina ni bolezenskega izvora: počutim se zdrav,

• bolečina je lahko na stalnem mestu, pogosto pa svoje mesto spreminja

• bolečina ni prisotna vsak trenutek, najdem položaj, v katerem me določen čas ne boli

• določen del dneva (na primer zjutraj) je bolečina močnejša, boleč predel pa tog in okoren

• nekatere dejavnosti/drže bolečino povečajo ali prestavijo na drugo mesto, druge jo zmanjšajo

• kadar je bolečina močnejša, je prizadeti del manj gibljiv, bolj tog in okoren; s težavo se zravnam

• kadar je bolečina blažja, je prizadeti del bolj gibljiv; hitreje se zravnam, lažje se obračam in gibam

• čeprav izvajam podobne dejavnosti, včasih občutim močnejšo, drugič blažjo bolečino

Čimprejšnjo terapijo priporočamo v naslednjih primerih:

• napadi bolečine se ponavljajo

• obdobja brez bolečine se krajšajo

• obdobja, ko je bolečina prisotna, se podaljšujejo

• bolečina se začne širiti (primer: iz križa v nogo …)

Maja Kozlevčar Živec, dr. med., specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine, Ljubljana

»Noben drug raziskovalni fizioterapevtski koncept ni tako temeljit in zanesljiv kot McKenziejev.«

Nikolai Bogduk – BSc (Med), MB BS, PhD, MD, DSc, Dip Anat, Dip Pain Med, FARM, FAFMM, FFPM (ANZCA), profesor medicine bolečine na Univerzi v Newcastlu, Avstralija, vodja oddelka za klinično raziskovanje na Royal Newcastle Hospital, Avstralija

»Pacienti, ki so pred petimi leti prejeli obravnavo po metodi McKenzie, so imeli bistveno manj ponovnih težav kot drugi.«

Stankovic R., Johnell O. – Spine, 20(4): 469-472, 1995

»Klinična obravnava po metodi McKenzie nam ponuja izjemno zmožnost razlikovati med bolečimi in nebolečimi medvretenčnimi ploščicami.«

R. Donelson, Spine 1997

»Z obravnavo po metodi McKenzie lažje določimo diagnozo pacientom, ki se ne odzivajo na konzervativno terapijo. Menim, da je to trenutno najbolj učinkovit fizioterapevtski postopek.«

Vert Mooney, dr. med., ortoped kirurg, strokovni direktor San Diego Spine Center, ZDA