Predavanje se je odvijalo na sejmu Narava – Zdravje v petek, 7.10.2011 ter v soboto, 8.10.2011
Metoda McKenzie je terapija, pri kateri ni potrebno uživati nobenih tablet, je popolnoma naravna in ni neskončnih čakalnih vrst. Ko te terapevt nauči pravilnih vaj, si vedno lahko pomagaš sam in nisi odvisen od drugih.
»Počutim se popolnoma zdrav. Prav nič posebnega nisem naredil, pa me je zagrabilo v križ. Običajni predklon, dvig predmeta, delo na vrtu, kidanje snega, dolga vožnja. To delam pogosto in nimam težav. Tokrat pa me boli, sem tog, težko se zravnam in obračam.«
Vse to so značilni znaki za bolečine, ki nastanejo zaradi napačne uporabe telesa: preveč sedenja, ponavljanje istih gibov, nepravilna drža.
Bolijo nas lahko križ, vrat, rama, kolk, komolec, koleno, gleženj, zapestje ali prsti, pogosto pa tudi mišica ali mesto, kjer se mišica pripenja na kost.
Kaj narediti, ko boli?
Če je bolečina tako močna, da težko sedimo in hodimo, je najbolje dan ali dva ležati, da se nekoliko umiri. Poiščemo najugodnejši položaj in podlagamo ledveno ali vratno krivino. Vzamemo analgetik in opravimo le nujna telesna opravila. Prizadeto mesto namažemo z mazilom za lajšanje bolečin, na primer Perskindol gel. Uporabimo lahko tudi aparat za lajšanje bolečine TENS. Če pa ni tako hudo, če bolečina traja več kot dva tedna, ali se pogosto ponavlja, je najbolje čim preje na dobro terapijo.
Izvrstne rezultate daje METODA MCKENZIE, Mehanična diagnoza in terapija (MDT): zdravnik ali terapevt najprej ugotovi, zakaj in kako je nastala bolečina. Potem oblikuje vajo, ki boste izvedli 5-krat na dan. Vaja bo popravila tkivo in bolečina bo prešla. Popravil bo tudi vašo držo in vas naučil vaj za krepitev mišic hrbtenice in prizadetih sklepov. Potrebnih bo do pet terapij, potem lahko pravilno nadaljujete z vajami sami. Pogoja za uspeh pa sta, da boste sledili zdravnikovim/terapevtovim navodilom in redno izvajali »svojo« vajo, s katero boste sami na najbolj naraven način, brez dragih aparatov ali kemije opravili z bolečino.
Preprečevanje bolečine je naslednje ključno področje. Ker večina ljudi preveč sedi, ali ponavlja iste gibe, mnogi že čutijo posledice v hrbtenici ali sklepih rok in nog. Pod imenom »TELOVADBA ZA VSAKOGAR« smo oblikovali strokovno vodeno preventivno vadbo različnih zahtevnostnih stopenj, ki bo poskrbela, da bodo vaša hrbtenica in sklepi kljub enostranskim obremenitvam enakomerno obremenjeni. Tako boste pod vodstvom strokovnjakov dosegli, da se bolečine ne bodo ponavljale. Lokacije in termini vadb se od septembra dalje nahajajo na spletni strani www.svetzdravja.si.
Teme predavanja:
- Zakaj nastane bolečina in kako ravnati, ko boli?
- Kaj je metoda McKenzie in za koga je primerna?
- Kako do pravilne drže?
- Telovadba za vsakogar (predstavitev programov)
- Kako izbrati dober sedež, dobro vzmetnico in vzglavnik?