Kaj pomenita diagnozi »Spinalna stenoza« in »Stenoza intervertebralnega foramna«?
To je zoženje hrbteničnega kanala, v katerem se nahaja hrbtenjača ali kanala, iz katerega iz hrbtenice izhaja živec. Posledice so pritisk ali utesnitev hrbtenjače / živčne korenine in povzročanje simptomov.
Katere strukture zožujejo hrbtenični kanal oz. IV foramen?
Pri ljudeh, starih več kot 55 let, so najpogostejši kostni izrastki, pri mlajših pa izbočen medvretenčni disk (strokovni izraz: protruzija ali hernija IV diska). V obeh primerih pride do pritiska na hrbtenjačo in/ali živčno korenino in posledično do nastanka simptomov.
Kakšni so simptomi?
- starost več kot 55 let
- bolečina v križu, eni ali obeh nogah
- izrazito zmanjšana gibljivost ledvene hrbtenice v smeri nagiba trupa nazaj in nastanek bolečine
- nastanek močne bolečine v križu/nogah že pri krajši razdalji hoje (npr. 200m)
- prenehanje bolečine, če sedemo ali se sključimo.
- dosledna zgoraj navedena simptomatska prezentacija
Zakaj je pri stenozi spinalnega kanala/IV foramna pomembna redna in specifična telovadba?
- ker ljudje zaradi izogibanja bolečini omejijo gibanje, zato sčasoma nastane zmanjšana gibljivost v sklepih cele hrbtenice in v sosednjih sklepih;
- ker zmanjšana gibljivost sklepov trupa moti normalno delovanje notranjih organov
- ker na telovadbi izvajamo vaje za preprečevanje posledic stenoze in pod nadzorom,
- ker izvajamo vaje za celo telo: povečujemo gibljivost, mišično moč, vzdržljivost in koordinacijo
Značilnosti vadbe in organizacijske informacije:
1. Udeleženci morajo imeti zaradi izbora vaj v zdravstveni dokumentaciji potrjeno diagnozo »Spinalna stenoza« ali »Stenoza IV foramna«;
2. Pred vključitvijo v telovadno skupino bo imel vsak udeleženec individualno testiranje po metodi McKenzie Mehanična diagnoza in terapija® za določitev posebnosti, ustreznosti oziroma opozoril glede telovadbe;
3. Telovadba bo ob glasbi, uporabljali bomo telovadne pripomočke (uteži, žoge, elastične trakove,…)
4. Telovadba bo potekala v Ljubljani in Domžalah 1x na teden celo uro; lokacijo, dan in uro bomo določili na podlagi prijav;
5. Cena za posamezen semester (15 terminov), ki traja 4 mesece (oktober do januar, oz. februar do maj), znaša 90 €;
6. Zbiramo prijave. S telovadbo bomo pričeli, ko bo prijavljenih deset ljudi.
7. Velikost skupine: do 17 udeležencev.
8. Informacije in prijave po telefonu: 040 323 393 (ga. Urška).