Poletna Fiziovadba v žepu

Vaša poletna vadba, ki je povsod z vami.

Nimate veliko časa?
Potem so tukaj 15-minutne vadbe.

Želite celostno razgibati svoje telo?
Izbirate lahko med Pilatesom in Kombinirano vadbo (zmerno in intenzivno).

Potrebujete spodbudo, da se spravite h gibanju?
Pridružite se nam na Zoomu, ko vadbe potekajo v živo (4x tedensko).

Želite telovaditi takrat ko vam ustreza?
Odprite spletno učilnico, kjer lahko izbirate med več kot 150 vadbami.

Poletna Fiziovadba v žepu pa prinaša še poseben BONUS – mini paket vadb, ki jih lahko naredite na sprehodu.

“Zelo se veselim nove sezone, saj z vami res rada telovadim. To je čas zame, moj svet, dnevna soba postane moje kraljestvo. Srečna sem, ker lahko tako dobro telovadim v osrčju doma, saj mi kot mamici štirih otrok zvečer ne bi uspelo iti od doma. Lepšate mi življenje.”

Andreja

ZA KOGA JE ČLANSTVO PRIMERNO?

  • Za vse, ki želite ostati aktivni tudi med poletjem.

  • Za vse, ki želite imeti vadbo vedno pri roki, ne glede na to kje ste – doma, na morju ali na potovanju.

  • Če v poplavi vseh možnih spletnih vadb težko izluščite tako, ki bi vam bila hkrati v izziv, vendar ohrani zmeren tempo.

  • Za vse, ki za redno gibanje potrebujete spodbudo in motivacijo.

  • Če iščete vadbo, ki jo lahko brez težav prilagajate svojemu trenutnemu počutju in morebitnim bolečinam v hrbtenici, ramenskem obroču, kolenih ali zapestjih.

ZA KOGA ČLANSTVO NI PRIMERNO?

  • Če vam vadba preko spleta ne ustreza.
  • Če ne želite v svoje življenje vnesti več gibanja, energije in dobrega počutja.
  • Če si ne znate vzeti časa zase in za svoje telo.
  • Če iščete visoko intenzivne vadbe, ne glede na ceno, ki jo za to plača vaše telo.

Spletno članstvo Fiziovadba v žepu vsebuje:

  • 3 različne 60 minutne vadbe vsak teden: v živo preko Zooma se lahko vsak teden pridružite Pilatesu ter Kombinirani vadbi (zmerni in intenzivni). Tako lahko vsak najde vadbo, ki mu najbolj ustreza. Posnetek je na voljo v spletni učilnici.

  • 1x tedensko 15-minutno vadbo. Posnetek je na voljo v spletni učilnici.

  • Spletno učilnico, kjer je objavljenih že več kot 150 posnetkov vadb in ki se sproti nadgrajuje.

  • Motivacijsko Facebook skupino, kjer najdete dodatno motivacijo za redno gibanje.

  • Ponedeljkovo spodbudo na mailu.

  • BONUS 1: Webinarji, na katerih z vami delim koristne informacije o preprečevanju bolečin, osteoporoze, o gibanju, sproščanju mišic…, ki jih najdete v spletni učilnici.

  • BONUS 2: Vadbe specializirane za posamezne sklepe: vadba za hrbtenico, vadba za koleno, vadba za kolk, vadba za ramenski obroč, vadba za zapestja…, ki jih najdete v spletni učilnici.

  • BONUS 3: POSEBEN POLETNI BONUS – mini paket vadb, ki jih lahko naredite na sprehodu

Kakšen je urnik vadb?

Vadbe potekajo v živo preko Zooma – posnetek je v roku 1 dne naložen v spletno učilnico in si ga lahko ogledate kadarkoli:

Ponedeljek ob 20.00 – Kombinirana intenzivna vadba z Urško

Torek ob 9.00 – Kombinirana zmerna vadba s Tino

Sreda ob 8.00 – 15-minutna vadba s Karmen

Četrtek ob 20.00 – Pilates s Tino

4-mesečni paket Poletne Fiziovadbe v žepu:

87 €
  • namesto 167 € (redna cena)
  • Po opravljenem nakupu boste prejeli e-pošto za nastavitev gesla in dostop do učilnice.

ŽELIM SE PRIDRUŽITI >

S Poletno Fiziovadbo v žepu boste okrepili mišice, izboljšali svoje ravnotežje in držo, izboljšali gibljivost ter kondicijo in na lastni koži začutili, da se ob redni telesni aktivnosti počutite bolj polni energije in da ste lažje kos vsakodnevnim izzivom.

Vadbe so zastavljene s fizioterapevtskim pogledom na gibanje in vključujejo vse pomembne vaje za raztezanje mišičnih skupin, ki so zaradi sedečega načina življenja navadno skrajšane, vsakič naredimo vaje za preprečevanje pojav bolečine v hrbtenici, celostno krepimo mišice in delamo na tem, da ostanemo vitalne, ne glede na leta.

Zakaj so naše vadbe drugačne?

Vadbe so zastavljene tako, da so vam hkrati v izziv, a s skrbjo do vašega telesa. Poznate občutek, ko pridete na vadbo in je polovica vaj za vas pretežkih oziroma ob njih čutite bolečino v hrbtenici/ rami ali kolenih?

Vadbe v Fiziovadbi v žepu so zastavljene s fizioterapevtskim pogledam na telo in bodo vašemu telesu pomagale pri ohranjanju zdravega in vitalnega telesa brez bolečin. Vaje so pokazane v večih različicah, tako da si lahko vsaka izbere tisto, ki najbolj ustreza njenemu počutju, telesni pripravljenosti in morebitnim bolečinam.

Z vadbami se boste naučili, kako pri določenih vajah, ki so vam prej povzročale bolečino, razbremeniti hrbtenico. Če vam vaje z rokami povzročajo bolečino v rami, se boste naučili, kako si lahko vaje prilagodite, da vam ne povzroča več bolečin.

V vadbe so vključene tudi posebne fizioterapevtske vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici, na webinarjih pa lahko izveste še dodatne informacije, kako lahko svoje telo podprete, da se izognete bolečinam v hrbtenici in drugih sklepih.

Z vami bomo fizioterapevtke Karmen, Urška in Tina.

Hvala za prijetne in res nazorno prikazane vadbe in  se posebej hvala za krajše 15-minutne vadbe, po katerih se večkrat razgibam.

Karmen, Urška, Tina… zelo ste prijazne in res z veseljem telovadim z vami ! Ste moje “hude” motivatorke.

Marinka K.

Svetu Zdravja sem zvesta že vrsto let. Enourne vadbe z tudi različnimi, vedno prijetnimi vaditeljicami sproščajo in istočasno so tako kompleksne, da z redno vadbo ohranjaš in tudi krepiš svoje telo. Res zelo veliko mi pomeni tudi odzivnost vseh članov Sveta Zdravja na katere se lahko obračam, ko mi kaj ne gre. 

Kar pa še nisem omenila in je vsaj zame še posebej super je, da lahko ponavljam kakšno vadbo, da lahko vadbo delam pravzaprav kadarkoli. To je posebej v primeru, ko on-line ne morem sodelovati.

Ana K.

Za vadbo potrebujete telovadno blazino, za nekatere vadbe pa še nedrsečo obutev. Pri vadbah uporabljamo tudi različne pripomočke, vendar ne skrbite – vse boste našli doma.

Vaje pokažem v več različicah in izberete si tisto, ki vam v tistem trenutku najbolj ustreza. Pri vajah vas tudi opozorim, če so katere bolj obremenilne za hrbtenico/ rame/ kolena in vam pokažem različico, ki tisti sklep razbremeni, tako da lahko vadbo resnično prilagodite sebi in svojem trenutnem stanju.

Nič hudega, posnetke vadb najdete tudi v spletni učilnici, tako da lahko telovadite ob času, ki vam ustreza.

V spletno učilnico dostopate s svojim elektronskim naslovom in geslom, ki ga prejmete ob prijavi v članstvo. Za dostop do motivacijske Facebook skupine potrebujete svoj Facebook profil, vendar lahko to po želji tudi izpustite. V spletni učilnici boste imeli dostope do vseh vadb in webinarjev, zaprta Facebook skupina pa je namenjena dodatni motivaciji in povezovanju med nami. Pridružitev vam toplo priporočam, ni pa obvezno.

Dostop do spletne učilnice in zaprte Facebook skupine imate toliko časa, kolikor časa ste v članstvu.

Dvakrat letno v zaprti Facebook skupini izvedem 5-dnevni izziv »Gibaj se brez bolečin«, kjer lahko bolje spoznate mene in moj način dela, ter preizkusite vadbo z mano.

Vadbe so zasnovane na podlagi dolgoletnih izkušenj obravnave bolečine v hrbtenici, za kar smo specializirani v naši fizioterapevtski ambulanti. Vsaka vadba vključuje specializirane fizioterapevtske vaje, ki vam bodo pomagale preprečiti pojav bolečine v hrbtenici, v primeru, da težave s bolečino v hrbtenici že imate, pa vam bodo pomagale zmanjšati njihovo intenziteto in pogostost ponavljanja.

Članstvo je namenjeno temu, da vas podpre pri zdravi telesni dejavnosti in pomaga preprečevati bolečine v hrbtenici in drugih sklepih. V kolikor imate večje težave z bolečinami v hrbtenici in drugih sklepih, ki jih vsako gibanje poslabša, potrebujete individualen terapevtski pristop in vam svetujemo obravnavo v naši fizioterapevtski ambulanti.

Ja, spletnemu članstvu Fiziovadba v žepu se lahko pridružite kadarkoli tekom leta.

Zase lahko rečem, da so mi ti 4 meseci prinesli veliko veselja in na nek način tudi samozavesti, da marsikaj zmorem. Predvsem sem opazila, da mi redna vadba pomaga ohranjati kondicijo že čisto pri vsakdanjih stvareh, npr. opažam kako je moj ramenski obroč razgiban, če ni pa vem kako si pomagati 😊.

Pri hoji v naravi sem opazila, da je moj korak bolj hiter, brez nekih večjih naporov.
V veliko spodbudo mi je bilo vse, kar ste delili z nami na Webinarju: o hrbtenici, spanju, masaži z žogico – kako enostavno, pa mi pred tem še nikoli ni prišlo na misel, da je možna taka samomasaža.

Zelo so mi všeč tudi vaše vadbe Pilatesa ob torkih. Hvala za vse, kar pripravljate za nas!

Cirila

Fiziovadba dobra, raznovrstna, lahko jo prilagodiš in zato sem jo tudi “vzela”. V živo sem ob torkih bolj malokrat lahko sodelovala, je pa zato toliko več vredna spletna telovadnica, čeprav v živo je le v živo:)

Dobrodošli tudi webinarji, vedno izvemo še kaj novega.

Kar še tako naprej. Hvala za ves trud!

Veronika