S kratkimi aktivnimi odmori zmanjšajte napetosti, preprečite bolečine in si povrnite energijo za delo.
Kaj vas čaka?
V programu 10-minutnih aktivnih odmorov vas čaka 10 posnetkov 10-minutnih aktivnih odmorov, s katerimi boste med delom razbremenili prenapete mišice, naredili vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici in prijetno razgibali svoje telo ter s tem dobili novo energijo za nadaljnje delo.
Vaje so zasnovane tako, da jih brez težav izvajate v pisarni, saj potekajo v sedečem ali v stoječem položaju in za izvedbo ne potrebujete veliko prostora.
V spletni učilnici pa vas čaka tudi BONUS video z nekaj triki, kako najlažje ohranjati dobro držo med sedenjem.
Program 10-minutnih aktivnih odmorov je primeren za vse, ki želite med svojim delom podpreti svoje telo z gibanjem, zmanjšati napetosti v ramenskem obroču in preprečiti pojav bolečin v hrbtenici.
Zakaj je tako pomembno, da si med delom vzamemo čas za 10-minutni aktivni odmor?
- Naše telo je ustvarjeno za gibanje in zato je pomembno, da daljše sedenje prekinemo s kratkim gibanjem, s katerim svoje telo vrnemo v ravnovesje.
- Z vajami v 10-minutnih aktivnih odmorih boste sprostili mišice ramenskega obroča, ki so pogosto prenapete in boleče.
- V 10-minutne aktivne odmore so vključene posebne fizioterapevtske vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici, ki so še posebej pomembne za ljudi, ki veliko sedijo.
- 10 minut gibanja izboljša prekrvavitev po telesu, zmanjša utrujenost ter omogoči bolj zbrano in učinkovito nadaljevanje dela.
Kdo sem?
Sem Karmen Brecelj, doktorica medicine in fizioterapevtka, ki vam z gibanjem pomagam do bolj kvalitetnega življenja brez bolečin.
