Kaj je Kombinirana vadba?
Kombinirana vadba je celostno zasnovana vadba, ki vključuje aerobni del, vaje za krepitev mišic in raztezanje. Na tej vadbi premišljeno raztezamo mišične skupine, ki so pri večini ljudi skrajšane in s tem negativno vplivajo na našo držo. Z aerobnim delom izboljšujemo kardiorespiratorno zmogljivost, ravnotežje in koordinacijo, ki so nujno potrebne za kvalitetno življenje. Z vajami za moč krepimo različne mišične skupine. Vadeče učimo aktivacije globokih mišic trupa, kar dokazano zmanjšuje pojavnost bolečine v hrbtenici. V vsako vadbo so vključene tudi posebej izbrane vaje za preprečevanje bolečin v križu in vratu, ki izhajajo iz metode McKenzie, Mehanična diagnoza in terapija®, s katero imata naši fizioterapevtki odlične rezultate pri odpravljanju bolečine v hrbtenici in sklepih.
Glede na intenziteto vadbe nudimo možnost Kombinirane ZMERNE in INTENZIVNE vodene vadbe, ki se med seboj razlikujeta pred vsem v intenziteti aerobnega dela in zahtevnosti vaj za mišično moč. Ne glede na to, za katero vadbo se odločite, pa so naši vaditelji posebej usposobljeni za to, da znajo prilagoditi zahtevnost vaj glede na telesne zmožnosti in zdravstvene težave udeležencev.
Kaj potrebujete za udeležbo na vadbi?
Za Kombinirano vadbo potrebujete svojo telovadno blazno, športna oblačila in nedrsečo športno obutev. Vadbene pripomočke (žoge, palice, elastične obročke…) priskrbimo mi. Včasih pa na Kombinirani vadbi uporabljamo tudi pripomočke, ki jih ima vsak gotovo doma – o tem vas bo vaša vaditeljica pravočasno obvestila.
Za koga je Kombinirana vadba primerna?
Kombinirana vadba je primerna za zelo širok spekter ljudi. Kombinirana zmerna vadba je bolj umirjena različica vadbe, ki je primerna za tiste, ki se želite razgibati v zmernem tempu. Kombinirana intenzivna vadba pa je intenzivnejša različica vadbe, ki je primerna za tiste, ki se želite na vadbi bolj zadihati ter okrepiti mišice z zahtevnejšimi vajami.
V vsakem primeru pa vadbo prilagodimo skupini in njenim udeležencem tudi tako, da pokažemo lažje in težje različice vaj, ki so glede na skupino primerne. Tako se v njej najdejo tako tisti, ki iščejo bolj zahtevno vadbo, kot tisti, ki se želijo razgibati v zmernem tempu. V primeru, da imate bolečine v hrbtenici ali drugih sklepih, oziroma druge zdravstvene težave, se o tem pred vadbo pogovorite s svojo vaditeljico, da vam bo pri določenih vajah pokazala ustrezne prilagoditve.
Informacije in prijave
Vadbe potekajo od začetka oktobra do konca maja. Pridružite se lahko kadarkoli tekom šolskega leta. V Domžalah izvajamo vadbo tudi med poletjem.
Na vadbo se prijavite preko elektronskega obrazca, ki je na voljo s klikom na spodnji gumb. Po prijavi boste na elektronski naslov prejeli položnico, ki jo je potrebno poravnati do naslednjega obiska na vadbi. Prijava je veljavna s plačilom.
Lahko se udeležite tudi poskusnega obiska, ki se zaračuna po veljavnem ceniku.
V kolikor bi želeli z vadbami začeti sredi sezone, vas prosimo, da nas predhodno kontaktirate za informacije o preostalih prostih mestih, in posredovali vam bomo vse potrebne informacije.