V 15-minutah z gibanjem podprite svoj limfni obtok in razgibajte svoje telo.
Kaj vas čaka?
V programu 15-minutnih gibalnih rutin pri limfedemu boste prejeli skupaj 12 posnetkov 15-minutnih vadb, zasnovanih posebej za tiste, ki se soočate z limfedemom.
Program bo potekal tako, da bova z Urško v naslednjih 4 tednih 3x tedensko (ponedeljek, sreda in petek) v spletno učilnico dodali nov posnetek 15-minutne vadbe.
Na koncu boste torej imeli na voljo 12 posnetkov, ki bodo razdeljeni na 4 tedne, tako da boste imeli že pripravljeno gibalno rutino za cel mesec.
V vsakem tednu vadbe vključujejo vaje, ki ob izvajanju v kompresiji pomagajo pospešiti limfni obtok v okončinah.
Poleg tega bomo na vadbah naredili vaje za krepitev mišic, srčno-žilnega sistema, koordinacije in ravnotežja, vaje za hrbtenico… Na vadbah tako celostno naslovimo pomembne komponente gibanja, ki prispevajo k boljšemu delovanju telesa in dolgoročni podpori vašemu zdravju.
In vsakič vam bo to vzelo le 15 minut časa!
Program je primeren za vse, ki se soočate z limfedemom in želite redno izvajanje vaj v kompresiji z majhnimi, a vztrajnimi koraki uvesti v svoj vsakdan.
Redna cena za program 15-minutnih gibalnih rutin pri limfedemu je 37 €.
Do torka, 24. marca, pa je program s kodo LIMFEDEM20 na voljo za le 29 €.
Po opravljenem nakupu boste prejeli e-pošto za nastavitev gesla in dostop do učilnice.
Zakaj so vaje v kompresiji pri bolnikih z limfedemom tako pomembne?
Z vajami v kompresiji pomagamo spodbuditi tok limfe iz otečenega uda in prispevamo k zmanjšanju edema. Pri izvajanju vaj v kompresiji imajo mišice namreč dodaten upor in tako delujejo kot pomožna črpalka limfe.
Vaše telo je ustvarjeno za gibanje – in že z majhnimi, rednimi koraki lahko izboljšamo gibljivost in moč.
Ni vam treba telovaditi eno uro na dan – dovolj je, da začnete tam kjer ste, z nekaj minutami na dan.
POMEMBNO: Vaje v kompresiji so en del Kompleksne dekongestivne terapije, ki je zlati standard za terapijo limfedema. Za obvladovanje limfedema so poleg vaj v kompresiji pomembni tudi ročna limfna drenaža, kompresijsko povijanje in nega kože.
Kdo sva?
Sva Urška Mravlje in Karmen Brecelj,
fizioterapevtki in certificirani limfterapevtki, ki v naši fizioterapevtski ambulanti v Domžalah že vrsto let pomagava bolnikom z limfedemom do bolj kakovostnega in funkcionalnega življenja.
Vesela sem, da sem se odločila za nakup teh 15 minutnih gibalnih rutin in jih z veseljem delam. Če mi kakšno jutro slučajno ne uspe, mi kar manjka. Res sem zadovoljna in hvaležna za vaše vadbe.
Jaz si vsak dan zjutraj, ko se vstanem vzamem 15 minut in naredim eno vadbo. To mi zelo ustreza. Super vaje so.
Odlične vaje, ki jih delam zjutraj. Kar naenkrat je mimo 15 minut! In dan je takoj lepši!
