Se soočate z limfedemom?

So vam svetovali vaje v kompresiji, pa ne veste, katere vaje izvajati?

Težko ohranite rednost pri vajah v kompresiji?

V programu 15-minutnih gibalnih rutin pri limfedemu boste prejeli skupaj 12 posnetkov 15-minutnih vadb, zasnovanih posebej za tiste, ki se soočate z limfedemom.

Program bo potekal tako, da bova z Urško v naslednjih 4 tednih 3x tedensko (ponedeljek, sreda in petek) v spletno učilnico dodali nov posnetek 15-minutne vadbe.

Na koncu boste torej imeli na voljo 12 posnetkov, ki bodo razdeljeni na 4 tedne, tako da boste imeli že pripravljeno gibalno rutino za cel mesec.

V vsakem tednu vadbe vključujejo vaje, ki ob izvajanju v kompresiji pomagajo pospešiti limfni obtok v okončinah.
Poleg tega bomo na vadbah naredili vaje za krepitev mišic, srčno-žilnega sistema, koordinacije in ravnotežja, vaje za hrbtenico… Na vadbah tako celostno naslovimo pomembne komponente gibanja, ki prispevajo k boljšemu delovanju telesa in dolgoročni podpori vašemu zdravju.
In vsakič vam bo to vzelo le 15 minut časa!

Z vajami v kompresiji pomagamo spodbuditi tok limfe iz otečenega uda in prispevamo k zmanjšanju edema. Pri izvajanju vaj v kompresiji imajo mišice namreč dodaten upor in tako delujejo kot pomožna črpalka limfe.

Vaše telo je ustvarjeno za gibanje – in že z majhnimi, rednimi koraki lahko izboljšamo gibljivost in moč.

Ni vam treba telovaditi eno uro na dan – dovolj je, da začnete tam kjer ste, z nekaj minutami na dan.

POMEMBNO: Vaje v kompresiji so en del Kompleksne dekongestivne terapije, ki je zlati standard za terapijo limfedema. Za obvladovanje limfedema so poleg vaj v kompresiji pomembni tudi ročna limfna drenaža, kompresijsko povijanje in nega kože.

Sva Urška Mravlje in Karmen Brecelj,

fizioterapevtki in certificirani limfterapevtki, ki v naši fizioterapevtski ambulanti v Domžalah že vrsto let pomagava bolnikom z limfedemom do bolj kakovostnega in funkcionalnega življenja.