Vodena vadba oziroma telovadba za vsakogar vključuje široko ponudbo vadb, ki odgovarjajo na vaše trenutne potrebe v različnih obdobjih življenja.
Vadbe zajemajo skupinske in individualne vodene vadbe, kjer lahko mladi, ljudje srednjih let in starejši najdejo primerno vadbo v bližini svojega doma. Če ste zelo zaposleni, bo za vas morda najprimernejše osebno trenerstvo, kjer se osebno dogovorite za ustrezen termin. V primeru, da bi radi razgibavanje telesa združili z umetnostjo, se morda odločite za balet. Če ste pred kratkim imeli porod, vas bo gotovo zanimala poporodna vodena vadba za mamice. V kolikor pa si želite terapevtsko vadbo s pomočjo elastik, preverite našo SMS vadbo.
Zakaj vodena vadba?
V današnjem hitrem tempu življenja se vse pogosteje srečujemo s stresom, sedečim načinom življenja ter pomanjkanjem časa za skrb za svoje telesno in duševno zdravje. V takšnih razmerah postaja nujno, da se posvetimo redni telesni aktivnosti, ki ne le krepi naše fizično telo, ampak tudi pomaga uravnotežiti duševno stanje. Vodena vadba oz. tudi nasploh telovadba predstavlja eno izmed najučinkovitejših poti do boljšega počutja in bolj zdravega življenja.
Tu je le nekaj glavnih prednosti, ki jih nudi telovadba oz. bolj specifično vodena vadba:
- Izboljšanje mišične moči, gibljivosti, aerobne vzdržljivosti, ravnotežja in koordinacije
- Nadzor nad telesno težo
- Boljše počutje, več energije
- Izboljšanje spanca
- Zmanjšanje stresa
- Druženje in sprostitev
- Preprečevanje osteoporoze
- Preprečevanje srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni, možganske kapi in nekaterih vrst raka
- Lažje funkcioniranje v vsakdanjem življenju, preprečevanje padcev in poškodb
Zakaj na vodene vadbe v Svet zdravja?
Pri Svetu Zdravja smo znani po tem, da se zavzemamo za vaše dobro počutje na prijeten in predan način. Morda se sprašujete, zakaj bi izbrali ravno vodene vadbe v okviru našega podjetja? V nadaljevanju bomo raziskali, zakaj je naša vodena vadba priljubljena in dolgoročna izbira obiskovalcev. Gre namreč za pravo pot, če želite doseči svoje telesne cilje, izboljšati svoje zdravje ter se počutiti bolj uravnoteženi – vse to v prijetnem, sproščenem okolju.
- Več kot 20 let izkušenj na področju vodenih vadb,
- Blizu vašega doma – vadbe organiziramo na več kot 20 lokacijah v Ljubljani in okolici,
- Vključene vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici – v vsako vadbo so vključene posebej izbrane vaje za preprečevanje bolečin v križu in vratu, ki izhajajo iz metode McKenzie, Mehanična diagnoza in terapija®, s katero imata naši fizioterapevtki odlične rezultate pri odpravljanju bolečine v hrbtenici in sklepih,
- Primerne za vsakogar – vadbe prilagodimo telesnim sposobnostim in željam udeležencev,
- Strokovnost – naše vaditeljice se redno dodatno izobražujejo,
- Raznolike vadbe z uporabo različnih vadbenih pripomočkov,
- Prijetno vzdušje, kar vodeno vadbo naredi toliko lažjo in zabavno
- 10% popust na fizioterapevtske storitve Fizioterapije Zrnec za vse aktivne udeležence naših vadb.
Seznam vodenih vadb, ki jih ponujamo
Pilates je oblika vadbe, ki je namenjena krepitvi mišic in izboljšanju gibljivosti ter stabilnosti telesa. Vadba temelji na tehniki dihanja, nadzoru telesa in izvajanju kontroliranih gibov. Pilates lahko pomaga pri izboljšanju drže, zmanjšanju bolečin v hrbtu in izboljšanju ravnotežja. Poleg tega je lahko koristen pri rehabilitaciji po poškodbah in kot oblika vadbe za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti.
Kombinirana vadba je celostno zasnovana vadba, ki vključuje aerobni del, vaje za krepitev mišic in raztezanje. Glede na intenziteto izvajanja, ponujamo zmeren in intenzivni program. Kombinirana zmerna vadba je bolj umirjena različica vadbe, ki je primerna za tiste, ki se želite razgibati v zmernem tempu. Kombinirana intenzivna vadba pa je intenzivnejša različica vadbe, ki je primerna za tiste, ki se želite na vadbi bolj zadihati ter okrepiti mišice z zahtevnejšimi vajami.
SMS vadba (stabilizacija in mobilizacija hrbtenice) je enostavna, posebna oblika vadbe, ki združuje rehabilitacijske in preventivne vaje, obenem pa tudi vaje, ki povečujejo telesne zmogljivosti in sposobnosti. Vadba spodbuja tudi pravilno držo in pravilno hojo.
Vabljeni v majhno skupino baleta, kjer se vaje plesnih korakov in drugih baletnih elementov izvajajo po Vaganovi tehniki, ki jo uporabljajo mnoga slavna imena baletne umetnosti.
Online oziroma spletna vadba je vadba, ki poteka v živo preko spletnega orodja Zoom. Ponujamo vam zanimive vadbe z uporabo domačih pripomočkov, kajti zavedamo se, da je ob vedno hitrejšem življenskem tempu težko najti čas za vožnjo do fitnes. Hkrati pa vemo tudi, da je redna telesna aktivnost ključna za ohranjanje dobre telesne kondicije in zdravja.
- Katera vrsta vodene vadbe je primerna za začetnike?
Vse naše vadbe so primerne tudi za začetnike. Vaditeljica na vadbi pokaže lažje in težje različice vaj, vi pa si izberete tisto, ki vam glede na vašo trenutno telesno pripravljenost ustreza.
- Kakšna oprema je potrebna za vodeno vadbo?
Za vodeno vadbo potrebujete svojo telovadno blazino, za Kombinirano vadbo pa še čisto, nedrsečo obutev. Priporočamo, da imate s seboj še manjšo brisačko in vodo.
- Kako pogosto naj bi se udeleževali vodenih vadb?
Idealno je, da se vodene vadbe udeležujete 2x tedensko. Če to ni možno, je tudi 1x na teden mnogo bolje kot nič, vsaka vadba šteje. Svetujemo, da tudi doma prosti čas izkoristite za sprehod in gibanje.