Domžale
Urnik vadb za sezono 2024/25
(z vadbami po spodnjem urniku začnemo v ponedeljek, 30. septembra 2024)
VELIKA TELOVADNICA
|
Ponedeljek |
Torek | Sreda | Četrtek |
| 8.00 – 9.00 Pilates/ Medilates |
9.00 – 10.00 |
||
| 9.00 – 10.00 Kombinirana zmerna vadba |
10.00 – 11.00 |
9.00 – 10.00 Kombinirana zmerna vadba |
VELIKA TELOVADNICA
|
Ponedeljek |
Torek |
Sreda |
Četrtek |
|
18.30 – 19.30 Kombinirana intenzivna vadba |
18.30 – 19.30
Pilates/ Medilates |
18.30 – 19.30 Stabilizacija in mobilizacija hrbtenice |
18.30 – 19.30
Funkcionalna vadba za moške |
| 19.30 – 20.30
Aerobna funkcionalna vadba |
19.30 – 20.30 Kombinirana zmerna vadba |
19.30 – 20.30
Aerobna funkcionalna vadba |
|
|
|
|
MALA TELOVADNICA
19.00 – 20.00 |
Pridržujemo si pravico, do spremembe urnika v primeru premajhne udeležbe na določenem programu vadbe.
(*) Vadba bo potekala, če bo dovolj prijav.
VELIKA TELOVADNICA
Ponedeljek
8.00 – 9.00 Pilates/ Medilates
9.00 – 10.00 Kombinirana zmerna vadba
Sreda
9.00 – 10.00 Pilates/Medilates
10.00 – 11.00 Vadba za Društvo pljučnih in alergijskih bolnikov
Četrtek
9.00 – 10.00: Kombinirana zmerna vadba
VELIKA TELOVADNICA
Ponedeljek
18.30 – 19.30: Kombinirana intenzivna vadba
Torek
18.30 – 19.30: Pilates/ Medilates
19.30 – 20.30: Aerobna funkcionalna vadba
Sreda
18.30 – 19.30: Stabilizacija in mobilizacija hrbtenice (SMS vadba)
19.30 – 20.30: Kombinirana zmerna vadba
Četrtek
18.30 – 19.30: Funkcionalna vadba za moške
19.30 – 20.30: Aerobna funkcionalna vadba
MALA TELOVADNICA
Četrtek
19.00 – 20.00: Pilates/ Medilates
Pridržujemo si pravico, do spremembe urnika v primeru premajhne udeležbe na določenem programu vadbe.
(*) Vadba bo potekala, če bo dovolj prijav.
Vodene vadbe v Domžalah se raztezajo od klasičnih do inovativnih. Eno izmed najbolj priljubljenih telovadb v Domžalah je pilates, ki je namenjen krepitvi mišic in izboljšanju gibljivosti ter stabilnosti telesa. Njegova osnova je pravilno dihanje in nadzorovanje gibanja, kar pomaga izboljšati držo, zmanjšati bolečine v hrbtu ter izboljšati ravnotežje. Pilates je kot nalašč tudi za rehabilitacijo po poškodbah ter je primeren za ljudi vseh starosti.
Za tiste, ki iščete bolj dinamično vadbo, je tu kombinirana vadba, ki združuje aerobni del, vaje za krepitev mišic ter raztezanje. Ponuja zmerne in intenzivne programe, ki se prilagajajo različnim potrebam posameznikov. Z zmerno vadbo se lahko počasi razgibate, medtem ko se intenzivna vadba osredotoča na bolj zahtevne vaje za moč in vzdržljivost.
Za tiste, ki iščete terapevtsko vadbo za ohranjanje zdrave hrbtenice, je SMS vadba odlična izbira. S posebnimi vajami, ki spodbujajo pravilno držo in hojo, lahko preprečite težave s hrbtenico in se izognete bolečinam ter nepravilnostim.
Svetovne trende v fitnesu upoštevamo tudi z možnostjo spletne vadbe. Spletna vadba omogoča, da ostanete aktivni kjerkoli in kadarkoli, preko spletnega orodja Zoom. Z uporabo domačih pripomočkov lahko uživate v kakovostni vadbi, ne da bi se morali voziti do fitnesa.
Ne glede na to, ali želite izboljšati gibljivost, okrepiti mišice ali preprosto ohranjati aktivno življenje, je telovadba v Domžalah prava izbira. Vse vadbe so prilagojene začetnikom in izkušenim vadbenikom, saj vaditelji ponujajo različne različice vaj glede na trenutno telesno pripravljenost. S pravilno izbrano vadbo lahko dosežete svoje cilje in ohranjate vitalnost ter dobro počutje. Pridružite se skupnosti aktivnih posameznikov v Domžalah in se podajte na pot k bolj zdravemu in zadovoljnemu življenju.
Ljubljana in okolica
Urnik vadb za sezono 2024/25
(z vadbami začnemo v ponedeljek, 30. septembra 2024)
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| Uršulinski samostan Ul. Josipine Turnograjske 8 (vhod s strani Maximarketa, 2. nadstropje) |
Pilates | Torek Četrtek |
18.30 – 19.30 18.30 – 19.30 |
| OŠ Trnovo * Karunova ulica 14a (velika telovadnica) |
Kombinirana zmerna | Torek | 18.30 – 19.30 |
| Pilates / Medilates | Torek | 19.30 – 20.30 | |
| OŠ Poljane * Zemljemerska ulica 7 (mala telovadnica) |
Pilates | Sreda | 18.45 – 19.45 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Danile Kumar Gogalova 15 (mala telovadnica) |
Pilates/ Medilates | Ponedeljek | 19.15 – 20.15 |
| OŠ Savsko naselje * (zbiramo prijave) Matjaževa 4 (mala telovadnica) |
Kombinirana zmerna Pilates/ Medilates |
še čakamo potrditev… | |
| OŠ Franceta Bevka * Ulica Pohorskega bataljona 1 (mala telovadnica) |
Pilates / Medilates | Ponedeljek Četrtek |
20.00 – 21.00 19.00 – 20.00 |
| Kombinirana intenzivna | Četrtek | 20.00 – 21.00 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Maksa Pečarja Dunajska 390 (stara šola, velika telovadnica) |
Kombinirana vadba s Pilatesom | Sreda | 19.30 – 20.30 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Nove Jarše * Clevelandska ulica 11 (mala telovadnica) |
Kombinirana zmerna | Četrtek | 18.45 – 19.45 |
| Pilates/ Medilates | Četrtek | 19.45 – 20.45 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Zadobrova Zadobrovška c. 35 (večnamenski prostor) |
Pilates/ Medilates | Ponedeljek | 20.00 – 21.00 |
| Kombinirana intenzivna | Četrtek | 20.00 – 21.00 | |
| Športno društvo Polje* Polje 356 (telovadnica) |
Kombinirana zmerna | Ponedeljek | 9.00 – 10.00 |
| Petek | 9.00 – 10.00 | ||
| Dom Starejših občanov Nove Fužine Nove Fužine 40 (večja dvorana, 1. nadstropje) |
Kombinirana zmerna | Torek | 18.15 – 19.15 |
| Kombinirana intenzivna | Torek | 19.15 – 20.15 | |
| Četrtek | 19.15 – 20.15 | ||
| Pilates / Medilates | Četrtek | 18.15 – 19.15 | |
| OŠ Vide Pregarc Bazoviška ul. 1 (mala telovadnica) |
Pilates/ Medilates | v dogovarjanju… | |
| OŠ Vodmat* Potrčeva ul. 1 |
Kombinirana zmerna | Četrtek | 19.00 – 20.00 |
| OŠ Polje Polje 358 (nasproti bencinske črpalke, avla) |
Pilates/ Medilates | Sreda | 20.00 – 21.00 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| Vrtec H.C. Andersen – Enota Marjetica Bitenčeva 4 (telovadnica) |
Kombinirana zmerna | Ponedeljek | 18.00 – 19.00 |
| Kombinirana intenzivna | Ponedeljek | 19.00 – 20.00 | |
| Sreda | 19.00 – 20.00 | ||
| OŠ Šentvid * Prušnikova 98 (mala dvorana) |
Kombinirana zmerna Pilates/ Medilates |
Sreda Sreda |
18.15 – 19.15 19.15 – 20.15 |
| OŠ Dravlje Klopčičeva ul. 1 (mala telovadnica) |
Pilates/ Medilates | Četrtek | 19.00 – 20.00 |
| OŠ Vižmarje Brod Na gaju 2 |
Pilates/ Medilates | Ponedeljek | 19.00 – 20.00 |
| OŠ Riharda Jakopiča * Derčeva ulica 1 (mala telovadnica) |
Pilates / Medilates | Ponedeljek Četrtek |
20.00 – 21.00 20.00 – 21.00 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Bičevje Splitska ulica 13 (avla, 2. nadstropje) |
Kombinirana intenzivna Pilates/ Medilates |
Ponedeljek Sreda |
18.30 – 19.30 18.30 – 19.30 |
| OŠ Vič – lokacija Abramova* Abramova ul. 26 (mala telovadnica) |
Pilates/ Medilates | Torek | 19.00 – 20.00 |
| OŠ Vrhovci* Cesta na Bokalce 1 (mala telovadnica) |
Kombinirana zmerna | Ponedeljek | 20.00- 21.00 |
| Salezijanski zavod Rakovnik Rakovniška ulica 6, Nova stavba – rotunda |
Kombinirana zmerna | Ponedeljek | 18.30 – 19.30 |
| Sreda | 18.30 – 19.30 | ||
| Kombinirana intenzivna | Ponedeljek Sreda |
19.30 – 20.30 19.30 – 20.30 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| Športna dvorana Škofljica Ob potoku 8 Plesna dvorana (v novi športni dvorani) |
Kombinirana zmerna | Sreda | 20.00 – 21.00 |
| Pilates / Medilates | Ponedeljek Sreda |
20.00 – 21.00 19.00 – 20.00 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Dragomelj Dragomelj 180 (večnamenski prostor) |
Pilates / Medilates | Ponedeljek | 18.30 – 19.30 |
| Kombinirana intenzivna | Sreda | 19.00 – 20.00 | |
| OŠ Preserje pri Radomljah Pelechova cesta 83 (mala telovadnica v pritličju, desno) |
Kombinirana intenzivna | Ponedeljek | 19.00 – 20.00 |
| Pilates / Medilates | Ponedeljek | 20.00 – 21.00 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Dol, Podružnična šola Dolsko Dolsko 85 |
Pilates/Medilates | Ponedeljek Sreda |
18.45 – 19.45 18.00 – 19.00 |
| Kombinirana zmerna | Ponedeljek | 19.45 – 20.45 | |
| Vrtec Dol, enota OŠ Janka Modra (Videm 17c) |
Kombinirana intenzivna | Torek | 19.00 – 20.00 |
| Četrtek | 18.30 – 19.30 |
Uršulinski samostan
Ulica Josipine Turnograjske 8 (vhod s strani Maximarketa, kjer je Pirueta; 2. nadstropje)
Pilates / Medilates:
Torek, 18.30 – 19.30
Četrtek, 18.30 – 19.30
OŠ Trnovo *
Karunova ulica 14a (velika telovadnica)
Kombinirana zmerna:
Torek, 18.30 – 19.30
Pilates / Medilates:
Torek, 19.30 – 20.30
OŠ Poljane *
Zemljemerska ulica 7 (mala telovadnica)
Pilates / Medilates:
Sreda, 18.45 – 19.45
OŠ Danile Kumar
Gogalova 15 (mala telovadnica)
Pilates/ Medilates:
Ponedeljek, 19.15 – 20.15
OŠ Savsko naselje *
Matjaževa 4 (mala telovadnica)
Kombinirana zmerna:
v dogovarjanju…
OŠ Franceta Bevka *
Ulica Pohorskega bataljona 1 (mala telovadnica)
Pilates / Medilates:
Ponedeljek, 20.00 – 21.00
Četrtek, 19.00 – 20.00
Kombinirana intenzivna:
Četrtek, 20.00 – 21.00
OŠ Maks Pečarja
Dunajska 390 (stara šola – velika telovadnica)
Kombinirana vadba s Pilatesom:
Sreda, 19.30 – 20.30
OŠ Nove Jarše *
Clevelandska ulica 11 (mala telovadnica)
Kombinirana zmerna:
Četrtek, 18.45 – 19.45
Pilates/ Medilates
Četrtek, 19.45 – 20.45
OŠ Zadobrova
Zadobrovška c. 35 (večnamenski prostor)
Pilates/ Medilates:
Ponedeljek, 20.00 – 21.00
Kombinirana intenzivna vadba:
Četrtek, 20.00 – 21.00
Športno društvo Polje*
Polje 356 (telovadnica)
Kombinirana zmerna vadba:
Ponedeljek, 9.00 – 10.00
Petek, 9.00 – 10.00
OŠ Polje
Polje 358 (nasproti črpalke, avla)
Pilates:
Sreda, 20.00 – 21.00
Dom Starejših občanov Nove Fužine
Nove Fužine 40 (večja dvorana, 1. nadstropje)
Kombinirana zmerna:
Torek, 18.15 – 19.15
Kombinirana intenzivna:
Torek, 19.15 – 20.15
Četrtek, 19.15 – 20.15
Pilates / Medilates:
Četrtek, 18.15 – 19.15
OŠ Vide Pregarc
Bazoviška ul. 1 (mala telovadnica)
Pilates/ Medilates
v dogovarjanju…
OŠ Vodmat*
Potrčeva ul. 1 (mala telovadnica)
Kombinirana zmerna vadba
Četrtek, 19.00 – 20.00
Vrtec H.C. Andersen – Enota Marjetica
Bitenčeva 4 (telovadnica)
Kombinirana zmerna:
Ponedeljek, 18.00 – 19.00
Kombinirana intenzivna:
Ponedeljek, 19.00 – 20.00
Sreda, 19.00 – 20.00
OŠ Dravlje
Klopčičeva ul. 1 (mala telovadnica)
Pilates/ Medilates:
Četrtek, 19.00 – 20.00
OŠ Šentvid *
Prušnikova 98 (mala dvorana)
Kombinirana zmerna:
Sreda, 18.15 – 19.15
Pilates/ Medilates
Sreda, 19.15 – 20.15
OŠ Vižmarje Brod
Na gaju 2 (mala telovadnica)
Pilates/ Medilates:
Ponedeljek, 19.00 – 20.00
OŠ Riharda Jakopiča *
Derčeva ulica 1 (mala telovadnica)
Pilates / Medilates:
Ponedeljek, 20.00 – 21.00
Četrtek, 20.00 – 21.00
OŠ Vrhovci*
Cesta na Bokalce 1 (mala telovadnica)
Kombinirana zmerna vadba
Ponedeljek, 20.00 – 21.00
OŠ Vič – lokacija Abramova*
Abramova ul. 26 (mala telovadnica)
Pilates/ Medilates
Torek, 19.00 – 20.00
OŠ Bičevje
Splitska ulica 13 (avla, 2. nadstropje)
Kombinirana intenzivna:
Ponedeljek, 18.30 – 19.30
Pilates/ Medilates
Sreda, 18.30 – 19.30
Salezijanski zavod Rakovnik
Rakovniška ulica 6, Nova stavba – rotunda
Kombinirana zmerna
Ponedeljek, 18.30 – 19.30
Sreda, 18.30 – 19.30
Kombinirana intenzivna:
Ponedeljek, 19.30 – 20.30
Sreda, 19.30 – 20.30
OŠ Dragomelj
Dragomelj 180 (večnamenski prostor)
Pilates / Medilates:
Ponedeljek, 18.30 – 19.30
Kombinirana intenzivna:
Sreda, 19.00 – 20.00
OŠ Preserje pri Radomljah
Pelechova cesta 83 (mala telovadnica v pritličju, desno)
Kombinirana intenzivna:
Ponedeljek, 19.00 – 20.00
Pilates / Medilates:
Ponedeljek, 20.00 – 21.00
Podružnična šola Dolsko
Dolsko 85
Pilates/ Medilates:
Ponedeljek, 18.45 – 19.45
Sreda, 18.00 – 19.00
Kombinirana zmerna:
Ponedeljek, 19.45 – 20.45
Vrtec Dol, enota OŠ Janka Modra
Kombinirana intenzivna:
Torek, 19.00 – 20.00
Četrtek, 18.30 – 19.30
Športna dvorana Škofljica
Ob potoku 8 (Plesna dvorana)
Kombinirana zmerna:
Sreda, 20.00 – 21.00
Pilates / Medilates:
Ponedeljek, 20.00 – 21.00
Sreda, 19.00 – 20.00
Vadbo na lokacijah, označenih z * (zvezdico), organiziramo v sodelovanju s športnim društvom Gibko in programe delno sofinancira Mestna občina Ljubljana, zato je cena vadbe nižja (v primeru včlanitve v društvo). Glej Cenik.
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| OŠ Staneta Žagarja Cesta 1. maja 10a (avla) |
Kombinirana zmerna | Četrtek | 18.30 – 19.30 |
| Naslov in vhod v telovadnico | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| Uršulinski samostan Sv. Duh (hiša kruha) Sv. Duh 244, 4220 Škofja Loka |
Kombinirana zmerna | Torek | 20.00 – 21.00 |
| OŠ Reteče Reteče 43 |
Pilates/ Medilates | Torek | 18.30 – 19.30 |
| OŠ Simona Jenka Smlednik Smlednik 73 |
Pilates/ Medilates | Sreda | 20.00 – 21.00 |
OŠ Staneta Žagarja
Cesta 1. maja 10a (avla)
Kombinirana zmerna:
Četrtek, 18.30 – 19.30
Uršulinski samostan Sv. Duh (hiša kruha)
Sv. Duh 244, 4220 Škofja Loka
Kombinirana zmerna:
Torek, 20.00 – 21.00
OŠ Reteče
Reteče 43
Pilates/ Medilates
Torek, 18.30 – 19.30
OŠ Simona Jenka Smlednik
Smlednik 73
Pilates/ Medilates
Sreda, 20.00 – 21.00
Spletna vadba
Udeleženci spletne vadbe imajo dostop tudi do zaprte Facebook skupine, kjer so objavljeni posnetki vadb.
Prijavite se z izpolnitvijo spletnega obrazca, ki je dostopen s klikom na spodnji gumb:
| Način povezave | Vrsta vadbe | Dan | Ura |
|---|---|---|---|
| Preko spletnega orodja ZOOM | |||
| Kombinirana vadba | Ponedeljek | 20.10 – 21.10 | |
| Torek | 9.00 – 10.00 | ||
| Sreda | 20.00 – 21.00 | ||
| Pilates / Medilates | Torek | 20.00 – 21.00 | |
| Četrtek | 20.00 – 21.00 |
Spletna vadba preko orodja Zoom
Kombinirana vadba:
Ponedeljek, 20.10 – 21.10
Torek, 9.00 – 10.00
Sreda, 20.00 – 21.00
Pilates / Medilates:
Torek, 20.00 – 21.00
Četrtek, 20.00 – 21.00
Pridržujemo si pravico do spremembe urnika. Prosimo vas, da pred prijavo preverite veljavnost termina preko telefona ali e-pošte.