Z spiralno stabilizacijo v boj proti diastazi rectusa in skoliozi

To je posebna oblika terapevtskih vaj in manualnih tehnik, ki izboljšajo mišično skeletni sistem in njegovo funkcijo. Vaje se izvajajo s posebnim elastičnim trakom, ki postopoma ojača mišični steznik, poveča vzdržljivost in izboljša koordinacijo gibanja. 

S spiralno stabilizacijo postopno ojačamo mišični steznik, zmanjšamo medmišično neravnovesje, sprostimo preveč napete mišice, izboljšamo gibljivost in hkrati raztegnemo hrbtenico navzgor (trakcija). To izboljša držo, ojača pomembne mišice in omogoča lažjo regeneracijo medvretenčnih ploščic.

Posebnosti te metode so aktivacija spiralnih mišičnih verig, razteg hrbtenice navzgor (trakcija), izvajanje vaj v stoje ali sede, uporaba posebnih elastičnih trakov.

Kaj so spiralne mišične verige?

Mišice se v funkciji povezujejo v mišične verige. Poznamo vertikalne in spiralne. Vertikalne nas držijo pokonci, ko stojimo ali se gibljemo v sključeni drži in potekajo premo od glave do prstov na nogi, spiralne pa se aktivirajo, ko stojimo oziroma se gibamo v pokončni telesni drži in potekajo spiralno okoli telesa od glave do prstov na nogi. S to metodo želimo aktivirati spiralne mišične verige, saj nam le te omogočajo najbolj zdravo gibanje in preprečujejo preobremenjevanje posameznega dela hrbtenice ter s tem preprečujejo bolečine v hrbtenici.

Katere težave lahko rešujemo s to metodo?

Spiralna stabilizacija pomaga pri reševanju bolečin v križu, skoliozi, herniaciji medvretenčne ploščice in pri težavah po operaciji hrbtenice. Primerna je za vse starosti, prav tako tudi za nosečnice in mamice po porodu, saj učinkovito rešuje diastazo mišice rectus abdominis. Prav tako je primerna metoda za vrhunske športnike, da si izboljšajo gibljivost v ramenskem in medeničnem obroču in s tem izboljšajo hitrost in odzivnost in splošno zmogljivost.

Kako lahko s to metodo izboljšamo stanje pri skoliozi?

Poleg raztega hrbtenice navzgor in krepitve spiralnih mišičnih verig, s to metodo raztezamo skrajšane mišice in ojačamo raztegnjene in šibke mišice. Poleg vaj pri terapiji skolioze uporabljamo tudi manualne tehnike po tej metodi. Gre za rahle raztege mišic in razmike med vretenci.

Posledica je izboljšano medmišično ravnovesje, bolj pokončna drža, bolj zdrava hoja ter zmanjšanje bolečin v hrbtenici. Za konkretno izboljšanje krivulje hrbtenice je potrebna obravnava v času rasti, tj. do 16 leta starosti.

Kaj pa diastaza mišice rectus abdominis? Kaj je to in kako bi s to metodo lahko to stanje izboljšali?

Diastaza rectusa je razmik med mišicama imenovanima Rectus Abdominis oziroma Prema trebušna mišica, ki se nahajata na sprednji strani trebuha in potekata od sramnice naravnost navzgor proti žlički in rebrom. Naloga teh mišic je upogib trupa, sodelujeta pa tudi pri upogibu kolka.

Če imamo ti dve mišici razmaknjeni, smo bolj dovzetni za nastanek trebušne hernije (pruha), vdor bakterij v trebušno votlino in imamo slabšo funkcijo teh mišic ter posledično preobremenjujemo ledveno hrbtenico pri gibanju in hoji. Pri takem stanju ne smemo izvajati vaj v leže na hrbtu, kjer dvigamo in spuščamo noge ali dvigamo trup.

S spiralno stabilizacijo pa lahko zelo učinkovito izboljšamo oziroma zmanjšamo razmak med tema dvema mišicama, saj izvajamo vaje v stoje in v pokončni telesni drži in ni nevarnosti, da bi močno in nepravilno aktivirali ti dve mišici. Z aktivacijo spiralnih mišičnih verig, kjer se aktivirata tudi notranja in zunanja poševna trebušna mišice na obeh straneh, počasi zmanjšamo razmik in izboljšamo splošno počutje in se bolj zdravo in sproščeno gibljemo.