SMS vadba (stabilizacija in mobilizacija hrbtenice) je enostavna, posebna oblika vadbe, ki jo je osnoval češki specialist s tridesetletnimi izkušnjami na področju preventive in zdravljenja bolečin v hrbtenici – Richard Smišek, dr. med. Je kombinacija rehabilitacijskih in preventivnih vaj, obenem pa tudi vaj, ki povečujejo telesne zmogljivosti in sposobnosti.
SMS vadba temelji na stabilizaciji in mobilizaciji hrbtenice in se pretežno izvaja stoje s posebnimi elastikami in palicami, ki pomagajo raztezati in krepiti tkiva, ki so zaradi slabe drže skrajšana in oslabela. Vadba spodbuja tudi pravilno držo in pravilno hojo. Je kombinacija rehabilitacijskih in preventivnih vaj, obenem pa tudi vaj, ki povečujejo telesne zmogljivosti in sposobnosti.
SMS metoda (včasih tudi FSMH metoda) predstavlja sistematično krepitev in zdravljenje človeškega gibalnega aparata ter tudi funkcije notranjih organov. Je kombinacija rehabilitacijskih in preventivnih vaj, obenem pa tudi vaj, ki povečujejo telesne zmogljivosti in sposobnosti.
Pri SMS vadbi se s krepitvijo mišičnih verig krepi mišična moč trupa, zaradi česar se zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice in sklepe. S tem je omogočeno tudi boljše prehranjevanje in regeneracija posameznih delov. SMS metoda je prav tako zelo uporabna za preventivo zdravljenje različnih diagnoz, ki jih je bilo v preteklosti težko zdraviti: skolioza, spinalna stenoza, zdrsnjena vretenca (hernija) itd.
SMS metodo v svoj vadbeni program vključuje tudi ogromno vrhunskih športnikov s ciljem izboljšati svoje nastope in kot preprečevanje degeneracije in napetosti v hrbtenici ter poškodb večjih sklepov (kolk, koleno, ramenski obroč, gležnji).
- Kaj točno je SMS vadba in kako deluje?
SMS vadba oziroma FSHM vadba temelji na stabilizaciji in mobilizaciji hrbtenice in se pretežno izvaja stoje s posebnimi elastikami in palicami, ki pomagajo raztezati in krepiti tkiva, ki so zaradi slabe drže skrajšana in oslabela. Vadba spodbuja tudi pravilno držo in pravilno hojo. Je kombinacija rehabilitacijskih in preventivnih vaj, obenem pa tudi vaj, ki povečujejo telesne zmogljivosti in sposobnosti.
- Ali je SMS vadba primerna za vsakogar?
SMS vadba je primerna za zelo širok krog uporabnikov, od tistih z različnimi zdravstvenimi težavami (skolioza, spinalna stenoza, hernija medvretenčnih ploščic…) do športnikov.
- Kako pogosto naj bi se izvajala SMS vadba?
Priporočamo, da se vodene SMS vadbe udeležite vsaj 1x tedensko, naučene vaje pa izvajate tudi doma vsaj 1x dnevno.