Spletno članstvo Fiziovadba v žepu
Fizioterapevtsko vodene online vadbe za ženske 35+ let, ki si želijo z gibanjem izboljšati svoje počutje in preprečiti pojav bolečin v hrbtenici in drugih sklepih.
Vrata članstva so trenutno žal zaprta. 😔
Vseeno vas vabimo, da se prijavite na čakalno listo in obvestili vas bomo, ko se spet odprejo.
“Zelo se veselim nove sezone, saj z vami res rada telovadim. To je čas zame, moj svet, dnevna soba postane moje kraljestvo. Srečna sem, ker lahko tako dobro telovadim v osrčju doma, saj mi kot mamici štirih otrok zvečer ne bi uspelo iti od doma. Lepšate mi življenje.”
Kako bi bilo vaše življenje drugačno, če bi se bolje počutili v svojem telesu in bi imeli vaše bolečine v hrbtenici končno pod nadzorom?
Če bi tisto obljubo sebi, da boste ta mesec pa res začeli z vadbo, končno izpolnili?
Kako bi se počutili, če bi končno našli vadbo, ki je prilagojena vaši telesni pripravljenosti in vam ponuja možnost, da vaje prilagodite svojemu trenutnemu počutju in morebitnim bolečinam v hrbtenici/ ramenskem obroču/ kolenih/ zapestjih?
Če bi našli vadbo, ki vam je hkrati v izziv in po kateri vas ne bi hrbtenica in sklepi bolj boleli kot pred vadbo?
Pridružite se spletnemu članstvu Fiziovadba v žepu in stopite na pot aktivnega življenja brez bolečin.
Spletno članstvo Fiziovadba v žepu vsebuje:
Tekom članstva bomo najprej delali na tem, da osvojite pravilne tehnike gibanja, saj bodo le tako vaje učinkovite.
Spoznali boste različne vaje, s katerimi boste okrepili mišice, izboljšali svoje ravnotežje in držo, izboljšali gibljivost ter vzdržljivost in na lastni koži začutili, da se ob redni telesni aktivnosti počutite bolj polni energije in da ste lažje kos vsakodnevnim obremenitvam. Vadbe so zastavljene s fizioterapevtskim pogledom na gibanje in vključujejo vse pomembne vaje za raztezanje mišičnih skupin, ki so zaradi sedečega načina življenja navadno skrajšane, vsakič naredimo vaje za preprečevanje pojav bolečine v hrbtenici, celostno krepimo mišice in delamo na tem, da ostanemo vitalne, ne glede na leta.
Naučili se boste prilagajanja vaj svojim potrebam, spoznali boste, kako lahko pri določenih vajah razbremenite križ, vrat, kolena, zapestja, ramenski obroč – in na ta način vaje izvajate brez bolečin. Tako vam bo vadba postala v veselje, saj bom prilagojena vašim potrebam in počutju. Zaradi tega se boste lažje spravili k gibanju, saj boste spoznali, da ni potrebno, da ste po vadbi čisto utrujeni in vas vse boli, da ima vadba učinek. Tako bo vadba postala reden del vašega tedenskega urnika.
Spoznali boste osnovne principe za preprečevanje bolečine v hrbtenici in spoznali nekaj ukrepov, da pojav bolečine preprečite. Prejeli boste še mnogo koristnih informacij, ki vam bodo pomagale k aktivnemu življenju brez bolečin.
ZA KOGA JE ČLANSTVO PRIMERNO?
ZA KOGA ČLANSTVO NI PRIMERNO?
Zakaj je to članstvo drugačno?
Vadbe so zastavljene tako, da so vam hkrati v izziv, a s skrbjo do vašega telesa. Poznate občutek, ko pridete na vadbo in je polovica vaj za vas pretežkih oziroma ob njih čutite bolečino v hrbtenici/ rami ali kolenih?
Vadbe v spletnem članstvu so zastavljene s fizioterapevtskim pogledam na telo in bodo vašemu telesu pomagale pri ohranjanju zdravega in vitalnega telesa brez bolečin. Vaje so pokazane v večih različicah, tako da si lahko vsaka izbere tisto, ki najbolj ustreza njenemu počutju, telesni pripravljenosti in zdravstvenim težavam.
Z vadbami se boste naučili, kako pri določenih vajah, ki so vam prej povzročale bolečino, razbremeniti hrbtenico. Če vam vaje z rokami povzročajo bolečino v rami, se boste naučili, kako si lahko vaje prilagodite, da vam ne povzroča več bolečin.
V vadbe so vključene tudi posebne fizioterapevtske vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici, na webinarjih pa boste prejeli še dodatno znanje, kako lahko svoje telo podprete, da se izognete bolečinam v hrbtenici in drugih sklepih.
Ste že poskusili telovaditi ob posnetkih in nikakor niste našli časa v dnevu za vadbo?
Vadba ob posnetkih zahteva kar nekaj doslednosti in motivacije, saj je popolnoma na vas, kdaj si boste vzeli čas za vadbo. Vendar se motivacija popolnoma spremeni, če se vadba odvija v živo preko Zooma – tako namreč veste, da vas ob določeni uri na Zoomu čaka vaditeljica in drugi udeleženci vadb, da skupaj naredite nekaj za svoje telo. Na Zoomu prejmete novo motivacijo in pozitivno energijo, ki vas bo motivirala, da tudi naslednjič ne zamudite vadbe v živo. Veliko lažje se je otresti vseh ugovorov v glavi, ki nam govorijo, kaj vse moramo še postoriti, če vemo, da se vadba odvija zdaj, v živo. Če pa vam kdaj na urnik prileti kaj nujnega, pa vseeno lahko telovadite tudi ob posnetku, ki ga boste našli v spletni učilnici.
Imate nepredvidljiv delovnik in se težko vežete na določen termin vadbe?
Če se vadbe ne morete udeležiti v živo, bo posnetek na voljo v spletni učilnici (poleg velike baze že objavljenih posnetkov, ki vam omogočijo zanimive in zdrave vadbe kadarkoli in kjerkoli).
Si težko vzamete več kot 1x tedensko eno uro za vadbo?
Nič hudega, prav zato smo ustvarili tudi 15-minutne vadnice. V spletni učilnici je objavljenih že kar nekaj posnetkov 15-minutnih vadb, bazo pa bomo sproti dopolnjevali.
Tudi 15 minut gibanja bo pozitivno vplivalo na vaše telo, vam pa priporočam, da si vsaj enkrat tedensko vzamete čas, da celostno razgibate svoje telo z našo 60-minutno vadbo.
Vam je zdravnik priporočil Pilates in ko ste poskusili Pilates vadbo, se je vaša bolečina v križu le še povečala?
Pilates vsebuje določene elemente, ki pomagajo pri preprečevanju bolečine v hrbtenici, vendar hkrati vsebuje tudi veliko vaj, ki bolečino v hrbtenici poslabšajo.
Zato smo v našo fizioterapiji razvili Medilates vadbo, ki Pilates prilagodi na način, da je resnično zdrav za hrbtenico. Nekatere vaje smo prilagodili, ter dodali dodatne terapevtske vaje, ki podprejo vašo hrbtenico, da je lažje kos vsakodnevnim obremenitvam.
Hvala za prijetne in res nazorno prikazane vadbe in se posebej hvala za krajše gratis vadbe, po katerih se večkrat razgibam.Tina, Urška, Karmen, Katarina.. zelo ste prijazne in res z veseljem telovadim z vami ! Ste moje “hude” motivatorke.
Svetu Zdravja sem zvesta že vrsto let. Enourne vadbe z tudi različnimi, vedno prijetnimi vaditeljicami sproščajo in istočasno so tako kompleksne, da z redno vadbo ohranjaš in tudi krepiš svoje telo. Res zelo veliko mi pomeni tudi odzivnost vseh članov Sveta Zdravja na katere se lahko obračam, ko mi kaj ne gre.Kar pa še nisem omenila in je vsaj zame še posebej super je, da lahko ponavljam kakšno vadbo, da lahko vadbo delam pravzaprav kadarkoli. To je posebej v primeru, ko on-line ne morem sodelovati.
Zelo sem hvaležna gospe Barbki, Karmen, Timoteju, vsem vaditeljicam in vam želim, si želim tako še naprej.
Kdo sem?
Sem Karmen Brecelj, zdravnica in fizioterapevtka, ki vam z gibanjem pomagam do bolj kvalitetnega življenja brez bolečin. Na lastni koži sem zaradi rizične nosečnosti izkusila, kaj za telo pomeni daljša odsotnost gibanja ter kako težko je najti motivacijo za gibanje, če si prepuščena sama sebi.
Zato vas želim podpreti na poti rednega gibanja, saj mi je v neizmerno veselje opazovati gospe, ki že več kot 25 let redno hodijo na naše vadbe in so pri svojih dobrih 80-ih letih bolj vitalne kot marsikatera 40-letnica, ki se ne giba redno. In za to niso potrebne visoko-intenzivne vadbe, potrebne so le prave vaje in vztrajnost. In tukaj vam lahko s svojim znanjem in izkušnjami pomagam jaz: z izborom vaj in znanjem, ki celostno pristopijo k potrebam, ki jih ima telo ženske v srednjih letih ter s podporo in motivacijo, da bo gibanje postalo del vaše vsakdanje rutine.
Želim si, da občutite neverjetno spremembo, ki jo redno gibanje prinese v življenje ženske. Da se v svojem telesu počutite boljše, bolj ženstveno, imate več energije in da občutite lažji korak. Ter da vam s svojim znanjem pomagam, da preprečite oziroma zmanjšate bolečine v hrbtenici, ki se jim je brez pravega znanja in orodij ob življenjskem slogu, ki ga trenutno živi večina, skoraj nemogoče izogniti. Tukaj sem za vas, da vas podprem na vaši poti do aktivnega življenja brez bolečin. Pridružite se mi v spletnem članstvu Fiziovadba v žepu:
Vrata članstva so trenutno žal zaprta. 😔
Vseeno vas vabimo, da se prijavite na čakalno listo in obvestili vas bomo, ko se spet odprejo.
Z nami bo tudi Urška Mravlje, fizioterapevtka in limfterapevtka, ki bo z nami vsakih 14 dni na Kombinirani vadbi poskrbela, da ne pozabimo na vaje za vzdržljivost in srčno-žilni sistem, ter vas s svojo dobro voljo in pozitivno energijo prepričala, da boste prišli na vadbo, tudi če se vam ne bo dalo.
