Zvin gležnja: kakšna je vloga ročne limfne drenaže pri okrevanju?
Zvin gležnja je poškodba gležnja, kjer najpogosteje pride do zvračanja stopala navznotri (inverzija) ob pristanku noge na tla med hojo, skokom ali tekom.
Kakšni so znaki zvina gležnja?
Simptomi zvina so vedno več kot očitni. Pojavi se bolečina v gležnju, še posebno, kadar poškodovano nogo obremenimo. Gleženj tudi zateče, pojavi se rdečina ali modrica, težje hodimo. Nekateri ljudje v trenutku poškodbe tudi zaslišijo ‘pok’.
Ob zvinu gležnja morate obvezno obiskati zdravnika, saj obstaja tudi možnost zloma katere od kosti ali kit v predelu gležnja. Prav tako je pomembno, da gremo k fizioterapevtu, da si gleženj ojačamo nazaj in s tem preprečimo ponavljajoče se zvine.
Prva pomoč ob zvinu gležnja
Ko pride do zvina gležnja – najpogosteje pri športu, hoji po neravnem terenu ali nerodnem koraku – je ključnega pomena hitra in pravilna prva pomoč. Pri tem si lahko pomagamo z enostavnim pripomočkom: zapomnite si besedo PLES, ki ponazarja štiri osnovne korake za lajšanje bolečine in preprečevanje nadaljnjih poškodb:
Počitek,
Led,
Elevacija (dvig uda)
Stisk (povijemo z elastičnim povojem).
Ta osnovna pravila prve pomoči pogosto zadostujejo pri blagih zvinih. Če pa se oteklina ne zmanjša, bolečina ne popusti ali ne morete obremeniti noge, se čim prej posvetujte z zdravnikom.
Kako mi bo ročna limfna drenaža po zvinu gležnja?
Z ročno limfno drenažo vam bomo odpravili oteklino, zmanjšali bolečino, zmanjšali nelagodje, skrajšali potek okrevanja, saj oteklina ovira gibljivost in izboljšali vsesplošno počutje.
- Kdaj naj se naročim na ročno limfno drenažo po zvinu gležnja?
Obravnave bi bilo najbolje pričeti čimprej, ko le lahko pridete. Zelo pomembno je, da se oteklino čimprej odpravi, da se poškodovane strukture lažje celijo. - Kakšen bo potek obravnave z ročno limfno drenažoLimfterapevtka vam bo najprej odprla limfne poti na celem telesu z obravnavo vratu in okolice. Nato bo nadaljevala obravnavo na trebuhu z stimulacijo globokih trebušnih bezgavk. S tem bo ustvarila dodatni podtlak in čiščenje limfe iz predela nog. Nato se bo posvetila poškodovani nogi. Zdrenirala vam bo celo nogo s pričetkom na stegnu, saj limfa teče samo navzgor in je pomembno, da se odpirajo poti od zgoraj navzdol. Na koncu se bo zadržala na gležnju in stopalu ter na tem predelu uporabila specialne tehnike.
- Kako pogosto naj se poslužujem ročne limfne drenaže?Najbolje je izvesti serijo terapij (5-10) in nato po potrebi vsake dva do tri mesece en vzdrževalni obisk. Število obiskov se določi glede na obsežnosti posega in posameznika. Prav tako je najbolje, če so obiski pri večjih oteklinah 2 -3 krat tedensko, da boste čimprej brez otekline in boste lažje izvajali rehabilitacijske vaje.
- Ali se ob ročni limfni drenaži lahko poslužujem tudi drugih terapij?Seveda, a ročna limfna drenaža mora biti vedno zadnja na sporedu za tisti dan. Odsvetujemo vam terapije z segrevanjem, saj toplota upočasnjuje pretok limfe. V naši ambulanti kombiniramo obravnavo z kineziološkimi trakovi in Bioptronom.
- Po zvinu gležnja mi po enem letu še vedno vztraja oteklina, kaj storiti, je prepozno za ročno limfno drenažo?
Ne. Za ročno limfno drenažo ni nikoli prepozno. Je pa res bolj hitro okrevanje, če se terapije lotimo čim prej po poškodbi. Prav tako bo potrebna zunanja kompresija in fizioterapevtske vaje.
