Z našimi spletnimi programi do boljšega počutja in manj bolečin.

Se težko od doma spravite na vadbo?

Imate nepredvidljiv urnik in se težko zavežete določenemu vadbenemu terminu?

Že dolgo niste redno gibali in si želite začeti z majhnimi koraki?

Imate sedeče delo in čutite napetost v ramenih in hrbtenici?

Če ste ob katerem ob zgornjih vprašanj pokimali, vam lahko povem, da niste sami. S podobnimi težavami se danes sooča veliko ljudi.
Dobra novica pa je, da za gibanje, ki bo podprlo vaše telo, ne potrebujete veliko časa, posebne opreme, niti ne rabite iti od doma.

Z našimi spletnimi programi lahko redno gibanje vnesete v svoj vsakdan kar doma.

PREGLEJ PONUDBO

Kaj o naših spletnih programih pravijo naše stranke?

Sem ravnokar potelovadila ob tem posnetku in moram reči, da je bilo super za eno pavzo med delom za računalnikom. Brez priprav in zelo učinkovito. Zdaj pa s polno paro naprej.

Mojca

Zase lahko rečem, da so mi ti 4 meseci Fiziovadbe v žepu prinesli veliko veselja in na nek način tudi samozavesti, da marsikaj zmorem. Predvsem sem opazila, da mi redna vadba pomaga ohranjati kondicijo že čisto pri vsakdanjih stvareh, npr. opažam kako je moj ramenski obroč razgiban, če ni pa vem kako si pomagati. Pri hoji v naravi sem opazila, da je moj korak bolj hiter, brez nekih večjih naporov.
V veliko spodbudo mi je bilo vse, kar ste delili z nami na Webinarju: o hrbtenici, spanju, masaži z žogico – kako enostavno, pa mi pred tem še nikoli ni prišlo na misel, da je možna taka samomasaža.
Hvala za vse, kar pripravljate za nas!

Cirila

Končno sem našla vadbo, kot sem jo iskala, saj zaradi spreminjajočega delavnika žal ne morem hoditi na vadbo v živo. Vaje so lepo razložene, energija je odlična za vzpodbudo in lepo počasi ozaveščam stvari. Zelo sem zadovoljna, le tako naprej!

Andreja

Izberite svoj spletni program in z njim gibanje vnesite v svoj vsakdan.

Fiziovadba v žepu

Spletno članstvo Fiziovadba v žepu vključuje spletne vadbe, ki potekajo v živo preko Zooma, kadarkoli pa so vam na voljo tudi posnetki vadb. Vsak teden vas čakajo različne vadbe, zato imate za cel mesec pripravljen jasen načrt brez ugibanja in razmišljanja, kaj bi danes naredili.

Fiziovadba v žepu je primerna za vse, ki se želite redno tedensko gibati in iščete zmerne vadbe, ki jih lahko prilagodite svoji telesni pripravljenosti in počutju.

Sistem poletnih 15-min gibalnih rutin

Poletni sistem vključuje 4 tedne vodenega gibanja.

Vsak teden vas čakajo 3 različne 15-minutne vadbe, zato imate za cel mesec pripravljen jasen načrt brez ugibanja in razmišljanja, kaj bi danes naredili.

Ko zaključite mesec, lahko cikel preprosto ponovno ponovite in tako ostanete v gibanju skozi vse poletje.

10-minutni aktivni odmori

V spletnem programu 10-minutni aktivni odmori vas čaka 10 posnetkov 10-minutnih aktivnih odmorov, s katerimi boste med delom razbremenili prenapete mišice, naredili vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici in prijetno razgibali svoje telo ter s tem dobili novo energijo za nadaljnje delo. Vaje so prilagojene temu, da jih lahko naredite tudi v pisarni.

BREZPLAČEN izziv: Tokrat pa res začnem

Brezplačni 3-dnevni izziv za ženske, ki si želite več gibati, pa vedno znova odlašate, začnete in odnehate ali preprosto ne veste, kako vadbo prilagoditi sebi.

15-minutne gibalne rutine pri LIMFEDEMU

V programu 15-minutnih gibalnih rutin pri limfedemu vas čaka 12 posnetkov 15-minutnih vadb, ki so razdeljeni na 4 tedne, tako da imate že pripravljeno gibalno rutino za cel mesec.

V vsakem tednu vadbe vključujejo vaje, ki ob izvajanju v kompresiji pomagajo pospešiti limfni obtok v roki ali nogi. Poleg tega bomo na vadbah naredili vaje za krepitev mišic, srčno-žilnega sistema, koordinacije in ravnotežja, vaje za hrbtenico… In vsakič vam bo to vzelo le 15 minut časa!

Informacije

Manca (pisarna)

068 653 916
  • Ali za vadbo potrebujem kakšne posebne pripomočke?

Za vadbo ne potrebujete posebnih pripomočkov, saj si vadbe popestrimo s pripomočki, ki jih že najdete v svojem domu. Potrebujete le blazino, za nekatere vadbe pa priporočamo še nedrsečo obutev.

  • Kateri spletni programi omogočajo vadbo v živo preko Zooma?

Vadbe v živo preko Zooma potekajo samo v spletnem članstvu Fiziovadba v žepu. V ostalih programih pa telovadite po posnetkih v spletni učilnici in vadb v živo preko Zooma ni.

  • Že leta nisem telovadila, kateri program mi priporočate?

Če si želite redno tedensko gibati, vam priporočam, da se pridružite spletnemu članstvu Fiziovadba v žepu, kjer imate na voljo različne vadbe, ki potekajo v živo preko Zooma, na voljo pa so vam tudi posnetki. V spletnem članstvu Fiziovadba v žepu vas vsak teden čakajo nove vadbe, vaditeljice pa pokažemo tudi lažje različice, tako da vaje lahko prilagodite svoji telesni pripravljenosti. V Fiziovadbi v žepu boste imeli največ motivacijske podpore mene in skupnosti, da bo vadba redno na vašem tedenskem urniku.
Če pa si želite začeti z majhnimi koraki in še niste pripravljeni, da bi si vsak teden vzeli čas tudi za eno daljšo (60-minutno) vadbo, vam priporočam, da začnete s programom 15-minutne gibalne rutine za vsak teden, kjer boste lahko z gibanjem ob posnetkih v svojo tedensko rutino uvedli kratke, 15-minutne vadbe.

  • Koliko časa imam dostop do posnetkov?

V spletnem članstvu Fiziovadba v žepu imate dostop do posnetkov toliko časa, kolikor časa ste v članstvu (torej dokler imate plačano članarino). V Fiziovadbi v žepu se namreč vadbe tedensko dodajajo in se spletna učilnica ves čas nadgrajuje.
Dostop do programov 15-minutnih gibalnih rutin za vsak teden in 10-minutnih aktivnih odmorov pa imate eno leto od nakupa.

  • Zanimajo me vaše spletne vadbe, ali jih lahko brezplačno preizkusim?

Brezplačni 3-dnevni izziv 3×15 minut za tvoje telo vam omogoča, da brezplačno preizkusite naš način vadbe. S prijavo na izziv boste 3 dni zapored na svoj e-mail prejeli kratko 15-minutno vadbo. 1-2x letno pa organiziramo tudi 5-dnevni brezplačni spletni dogodek, kjer nas lahko še bolje spoznate.