Fiziovadba v žepu

Fizioterapevtsko vodene spletne vadbe za ženske, ki želite redno skrbeti za svoje telo, vendar potrebujete način vadbe, ki ga lahko prilagodite svojemu času, počutju in telesnim sposobnostim.

V Fiziovadbi v žepu lahko:

  • vadite v živo preko Zooma ali takrat, ko vam ustreza, ob posnetkih,

  • izbirate med 60-minutnimi in kratkimi 15-minutnimi vadbami,

  • vaje prilagodite svoji telesni pripravljenosti in morebitnim omejitvam,

  • dobite strokovno vodene vadbe, pri katerih vam ni treba ugibati, ali so vaje primerne za vas,

  • ostanete v stiku z gibanjem tudi v tednih, ko nimate veliko časa ali energije.

Ni treba, da je vsak teden popoln. Pomembno je, da imate način, kako nadaljevati.

ŽELIM SE PRIJAVITI

Zelo se veselim nove sezone, saj z vami res rada telovadim. To je čas zame, moj svet, dnevna soba postane moje kraljestvo. Srečna sem, ker lahko tako dobro telovadim v osrčju doma, saj mi kot mamici štirih otrok zvečer ne bi uspelo iti od doma. Lepšate mi življenje.

Andreja

Fiziovadba dobra, raznovrstna, lahko jo prilagodiš in zato sem jo tudi “vzela”. V živo sem ob torkih bolj malokrat lahko sodelovala, je pa zato toliko več vredna spletna telovadnica, čeprav v živo je le v živo:)

Dobrodošli tudi webinarji, vedno izvemo še kaj novega.

Kar še tako naprej. Hvala za ves trud!

Veronika

Zavedate se, da bi vam redno gibanje koristilo.
Težje je najti način, kako pri njem vztrajati

Morda ste že večkrat začeli z vadbo, potem pa je prišel naporen teden, pomanjkanje časa ali bolečina pri določeni vaji. Izpustili ste nekaj vadb in kmalu imeli občutek, da morate ponovno začeti od začetka.

Vendar težava pogosto ni v pomanjkanju želje ali motivacije.

Težko je vztrajati pri vadbi, ki zahteva enako količino časa, energije in telesne pripravljenosti vsak teden.

Zato smo Fiziovadbo v žepu zasnovale tako, da lahko način gibanja prilagodite svojemu življenju.

  • Ko imate več časa, naredite daljšo vadbo.

  • Ko imate več časa, naredite daljšo vadbo.

  • Ko se vadbe ne morete udeležiti v živo, vadite ob posnetku.

  • Ko vam določena vaja ne ustreza, izberete lažjo različico ali prilagoditev.

Tako vam ni treba odnehati samo zato, ker vaš teden ni šel po načrtu.

Fiziovadba v žepu se prilagodi vam, in ne vi njej.

IDEALEN TEDEN – ko imate več časa in energije

Pridružite se eni ali več daljšim vadbam v živo ali izberete vadbo iz spletne učilnice.

REALEN TEDEN – ko imate običajen, poln teden

Naredite eno daljšo vadbo in ji dodate eno ali dve kratki 15-minutni vadbi.

MINIMALEN TEDEN – ko je vaš teden popolnoma kaotičen

Izberete kratko 15-minutno vadbo.

Tudi če izpustite nekaj dni ali cel teden, vam ni treba ponovno začeti od začetka. Izberete naslednjo vadbo in nadaljujete.

Cilj ni, da vedno naredite vse po načrtu. Cilj je, da se vedno znova vrnete.

Kaj dobite v Fiziovadbi v žepu?

3 VODENE 60-MINUTNE VADBE NA TEDEN

Vsak teden se lahko preko Zooma pridružite Pilatesu ter Kombinirani zmerni in intenzivni vadbi.

Vadbe v živo vam pomagajo, da si čas za gibanje dejansko vzamete. Če vam termin ne ustreza, vas posnetek počaka v spletni učilnici.

TEDENSKO 15-MINUTNO VADBO

Vsako sredo zjutraj se lahko pridružite kratki vadbi s Karmen in razgibate telo pred začetkom dneva.

Na voljo je tudi posnetek.

POSNETKE VADB SPLETNI UČILNICI

V spletni učilnici najdete daljše in krajše vadbe, pretekle vadbe v živo, strokovne webinarje ter vadbe za posamezne dele telesa.

Vadbo lahko izberete glede na čas, ki ga imate na voljo, svojo telesno pripravljenost ali področje telesa, ki mu želite nameniti več pozornosti.

RAZLIČNE MOŽNOSTI IN PRILAGODITVE VAJ

Pri vadbah pokažemo lažje in zahtevnejše različice vaj ter možnosti prilagoditev, kadar vam določen položaj ali vaja ne ustreza.

Tako se boste postopoma naučili bolje poznati svoje telo in izbrati način izvedbe, ki vam ustreza.

SPODBUDO IN PODPORO

Vsak ponedeljek prejmete spodbudo po e-pošti, na voljo pa vam je tudi zaprta Facebook skupina.

Ker začetna motivacija ni vedno dovolj, vam želimo pomagati tudi takrat, ko potrebujete spodbudo, da se po premoru vrnete.

PILATES / MEDILATES

Celostna vadba za moč, gibljivost in zdravo hrbtenico. Z nadzorovanimi gibi krepite mišice celotnega telesa, izboljšujete ravnotežje in koordinacijo ter razvijate moč in stabilnost, ki ju potrebujete za lahkotnejše gibanje v vsakdanjem življenju.

KOMBINIRANA VADBA

Celostna vadba za moč, kondicijo, gibljivost in zdravo hrbtenico. Združuje aerobne vaje, krepitev mišic, stabilizacijo in raztezanje ter pomaga ohranjati vitalno, močno in funkcionalno telo za vsakodnevne izzive.

Kaj lahko z redno vadbo dosežete?

Vadbe so zasnovane s fizioterapevtskim pogledom na gibanje. Z njimi boste celostno krepili telo ter skrbeli za gibljivost, ravnotežje, držo in vzdržljivost.

Posebno pozornost namenjamo mišičnim skupinam in delom telesa, ki so zaradi sedečega načina življenja in vsakodnevnih obremenitev pogosto oslabljeni, manj gibljivi ali preobremenjeni.

Z rednim gibanjem boste:

  • krepili mišice in izboljševali telesno pripravljenost,

  • skrbeli za gibljivost sklepov in prožnost mišic,

  • izboljševali ravnotežje, držo in vzdržljivost,

  • bolje spoznali svoje telo in možnosti prilagajanja vaj,

  • lažje ohranjali gibanje kot reden del svojega življenja.

Naš cilj ni, da ste po vsaki vadbi popolnoma izčrpani. Želimo vam pomagati, da se gibate dovolj redno in na način, ki ustreza vašemu telesu.

Kaj pa, če mi določena vadba ne ustreza ali me pri gibanju kaj boli?

Pri spletnih vadbah se pogosto zgodi, da ne veste, kaj narediti, če je vaja pretežka, vam določen položaj ne ustreza ali pri gibu začutite bolečino.

Naj nadaljujem? Izpustim vajo? Obstaja druga možnost?

Pri Fiziovadbi v žepu zato pri vadbah pokažemo različne možnosti izvedbe in prilagoditve vaj glede na telesno pripravljenost, počutje in omejitve.

Ne želimo, da samo sledite vadbi. Želimo, da se naučite vadbo prilagoditi svojemu telesu.

ZA KOGA JE FIZIOVADBA V ŽEPU PRIMERNA?

Za vas, če:

  • želite več gibanja vključiti v svoje življenje, vendar težko vztrajate,

  • vam ustreza vadba doma, a potrebujete termin, spodbudo ali strokovno vodenje,

  • nimate vsak teden enako časa in potrebujete daljše ter krajše vadbe,

  • želite vadbe, pri katerih lahko zahtevnost in izvedbo prilagodite sebi,

  • ne veste vedno, katero vadbo izbrati in kako jo prilagoditi svojim sposobnostim,

  • želite dolgoročno skrbeti za moč, gibljivost, ravnotežje in telesno pripravljenost.

ZA KOGA ČLANSTVO NI PRIMERNO?

Fiziovadba v žepu ni nadomestilo za individualno fizioterapevtsko ali zdravstveno obravnavo. Če imate akutno poškodbo, nepojasnjeno bolečino ali zdravstveno stanje, zaradi katerega niste prepričani, ali je vadba primerna za vas, priporočamo posvet z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.

Prav tako ni namenjeno tistim, ki iščete predvsem visoko intenzivne treninge za doseganje športnih rezultatov ali čim večjo porabo kalorij.

Zakaj je Fiziovadba v žepu drugačna od drugih spletnih vadb?

Na spletu lahko najdete ogromno vadb. Težava je, da morate pogosto sami presoditi, katera je primerna za vas, kako zahtevna naj bo in kaj narediti, če vam določena vaja ne ustreza.

Fiziovadbo v žepu vodimo fizioterapevtke. Vadbe sestavljamo tako, da celostno skrbimo za moč, gibljivost, ravnotežje in vzdržljivost ter pri tem upoštevamo različne stopnje telesne pripravljenosti in pogoste omejitve.

Pri vadbah pokažemo različne možnosti izvedbe, zato ni pričakovano, da vse udeleženke vsako vajo izvajajo na enak način.

Hkrati imate na voljo vadbe v živo, posnetke in kratke vadbe, zato lahko način gibanja prilagajate tudi svojemu urniku.

Dobite strokovno vodene vadbe in dovolj možnosti, da lahko z gibanjem nadaljujete tudi takrat, ko vaš teden ali vaše telo ne sodelujeta po načrtu.

Kaj pravijo članice?

Hvala za prijetne in res nazorno prikazane vadbe in še posebej hvala za krajše 15-minutne vadbe, po katerih se večkrat razgibam.

Karmen, Urška, Tina … zelo ste prijazne in res z veseljem telovadim z vami! Ste moje ‘hude’ motivatorke.

Marinka K.

Svetu Zdravja sem zvesta že vrsto let. Enourne vadbe z različnimi, vedno prijetnimi vaditeljicami sproščajo in so istočasno tako kompleksne, da z redno vadbo ohranjaš in tudi krepiš svoje telo.

Res zelo veliko mi pomeni tudi odzivnost vseh članov Sveta Zdravja, na katere se lahko obračam, ko mi kaj ne gre.

Še posebej super je, da lahko ponavljam kakšno vadbo in da lahko vadbo delam pravzaprav kadarkoli, če v živo ne morem sodelovati.

Ana K.

Kdo bo z vami?

Smo Karmen, Tina in Urška, fizioterapevtke, ki verjamemo, da mora biti gibanje prilagojeno človeku in ne človek vadbi.

Pri svojem delu srečujemo ženske z različnimi telesnimi sposobnostmi, omejitvami in težavami. Vemo, da enaka vadba ni primerna za vse in da je pri rednem gibanju pomembno najti ravnovesje med dovolj velikim izzivom in skrbjo za svoje telo.

Zato smo ustvarile Fiziovadbo v žepu: da imate na enem mestu strokovno vodene vadbe, različne možnosti prilagoditev in dovolj prilagodljivosti, da lahko gibanje vključite v svoje življenje.

1-mesečni paket

4700€
  • Članstvo se avtomatsko obračuna vsak mesec do prekinitve.

ŽELIM MESEČNO PLAČILO >

4-mesečni paket

16700€
  • Članstvo se avtomatsko obračuna vsake 4 mesece do prekinitve.

ŽELIM 4-MESEČNO PLAČILO >

12-mesečni paket

34700€
  • Enkratno plačilo za celo leto vnaprej (4 mesece brezplačno).

ŽELIM LETNO PLAČILO >

Po opravljenem nakupu boste prejeli e-pošto za nastavitev gesla in dostop do učilnice.

Pogosta vprašanja in odgovori

Ne. Pri vadbah pokažemo različne možnosti izvedbe vaj, zato lahko izberete različico, ki ustreza vaši trenutni telesni pripravljenosti.

Za vadbo potrebujete telovadno blazino, za nekatere vadbe pa še nedrsečo obutev. Pri vadbah uporabljamo tudi različne pripomočke, vendar ne skrbite – vse boste našli doma.

Vse vadbe naložimo v spletno učilnico, tako da lahko telovadite ob posnetku.

V spletno učilnico dostopate s svojim elektronskim naslovom in geslom, ki ga prejmete ob prijavi v Fiziovadbo v žepu. Za dostop do motivacijske Facebook skupine potrebujete svoj Facebook profil, vendar lahko to po želji tudi izpustite. V spletni učilnici boste imeli dostope do vseh vadb in webinarjev, zaprta Facebook skupina pa je namenjena dodatni motivaciji in povezovanju med nami. Pridružitev vam toplo priporočam, ni pa obvezno.

Izberete eno izmed kratkih vadb. Fiziovadba v žepu vključuje tudi tedensko 15-minutno vadbo, katere posnetki so na voljo v spletni učilnici.

Pri vadbah pokažemo različne možnosti izvedbe in prilagoditve vaj. Če imate akutno poškodbo, nepojasnjeno bolečino ali zdravstveno stanje, pri katerem niste prepričani, ali smete vaditi, priporočamo posvet z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.

Ne. Fiziovadba v žepu je namenjeno rednemu gibanju, izboljševanju telesne pripravljenosti in učenju prilagajanja vadbe. Ne nadomešča pregleda, diagnostike ali individualne fizioterapevtske obravnave.Ne. Fiziovadba v žepu je namenjeno rednemu gibanju, izboljševanju telesne pripravljenosti in učenju prilagajanja vadbe. Ne nadomešča pregleda, diagnostike ali individualne fizioterapevtske obravnave.

Ja, Fiziovadbi v žepu se lahko pridružite kadarkoli tekom leta.

Dostop do spletne učilnice imate toliko časa, kolikor časa imate poravnano članarino za Fiziovadbo v žepu.

Naj bo tokrat drugače.

Ne tako, da si obljubite, da od zdaj naprej ne boste izpustili nobene vadbe.

Ampak tako, da izberete način gibanja, pri katerem lahko nadaljujete tudi po napornem tednu, dopustu ali daljšem premoru.

V Fiziovadbi v žepu imate vadbe v živo, posnetke, kratke vadbe in različne možnosti prilagoditev, da lahko gibanje vključite v svoje življenje in ga prilagodite svojemu telesu.

Ko imate več časa, naredite več. Ko ga imate manj, naredite manj. Pomembno je, da se vedno znova vrnete.

Zase lahko rečem, da so mi ti 4 meseci prinesli veliko veselja in na nek način tudi samozavesti, da marsikaj zmorem. Predvsem sem opazila, da mi redna vadba pomaga ohranjati kondicijo že čisto pri vsakdanjih stvareh, npr. opažam kako je moj ramenski obroč razgiban, če ni pa vem kako si pomagati 😊.

Pri hoji v naravi sem opazila, da je moj korak bolj hiter, brez nekih večjih naporov.
V veliko spodbudo mi je bilo vse, kar ste delili z nami na Webinarju: o hrbtenici, spanju, masaži z žogico – kako enostavno, pa mi pred tem še nikoli ni prišlo na misel, da je možna taka samomasaža.

Zelo so mi všeč tudi vaše vadbe Pilatesa ob torkih. Hvala za vse, kar pripravljate za nas!

Cirila