Skupinska vadba

Skupinske vadbe se od individualnih vadb razlikujejo po tem, da združujejo več ljudi v skupino z istim ciljem: izboljšati telesno kondicijo, zdravje in počutje. So priljubljena oblika vadbe, ki prinaša številne prednosti, ki segajo preko fizičnih koristi:

Skupinska vadba je znana po svoji sposobnosti, da ljudi motivira. Z nalezljivo energijo skupine in spodbudnim vaditeljem je veliko lažje najti motivacijo za redno vadbo. To je še posebej pomembno za tiste, ki se težko motivirajo za vadbo. 

Poleg tega skupinska vadba zagotavlja vzajemno podporo med udeleženci. To vzajemno povezovanje vodi k večji predanosti vadbi in boljšim rezultatom. 

Tudi cenovno so ugodnejše od individualnih vadb.

Za koga so namenjene skupinske vadbe?

Skupinska vadba je primerna za vse starosti in telesne kondicije. Raznovrstnost vadbenih programov omogoča, da lahko vsakdo najde vadbo, ki ustreza njegovim potrebam. Mladi, starejši, začetniki in izkušeni lahko vsi uživajo v koristih skupinske vadbe. Poleg tega je skupinska vadba odlična izbira za tiste, ki si poleg vadbe želijo tudi druženja v prijetnem in spodbudnem okolju. 

Vrste skupinskih vadb

Kombinirana vadba

Kombinirana vadba je celostna vadba, ki združuje aerobno vadbo za izboljšanje kardiovaskularne kondicije, krepitev mišic za povečanje telesne moči ter raztezanje za ohranjanje gibljivosti. Na voljo sta dva različna intenzivna programa, ki omogočata prilagajanje vadbe posameznikovim potrebam: kombinirana zmerna vadba, ki je primernejša za tiste, ki si želijo sproščenega in umirjenega gibanja, ter kombinirana intenzivna vadba, ki ponuja izziv in priložnost za zadihanost ter izboljšanje mišične moči s kompleksnimi vajami. Ne glede na izbiro, kombinirana vadba vam bo pomagala pri doseganju boljšega počutja in telesne pripravljenosti.

Pilates/ Medilates

Pilates in njegova naprednejša različica, imenovana Medilates, predstavljata skupinsko vadbo, ki izvira iz klasičnega pilatesa. Na podlagi obsežnih izkušenj naše fizioterapevtke Barbke Zrnec, specializirane za lajšanje bolečin v hrbtenici in sklepih, smo Medilates vadbo izboljšali in jo prilagodili tako, da je še bolj prijazna hrbtenici ter deluje preventivno proti bolečinam v hrbtenici in sklepih.

Stabilizacija in mobilizacija hrbtenice (SMS vadba)

SMS vadba je oblika skupinske vadbe, ki se osredotoča na zdravje hrbtenice. Vadba vključuje različne vaje za stabilizacijo hrbtenice, kar pripomore k okrepitvi mišic okoli hrbtenice ter izboljšanju drže. Hkrati pa omogoča tudi mobilizacijo hrbtenice, kar izboljšuje gibljivost in zmanjšuje napetosti. To je odlična vadba za vse, ki želijo ohranjati zdrav hrbet in se izogniti bolečinam v hrbtu.

Vse te različne vrste skupinskih vadb omogočajo posameznikom, da izberejo vadbo, ki najbolje ustreza njihovim ciljem in željam.

Kje in kako izvajamo skupinske vadbe?

Skupinske vadbe izvajamo na več kot 20 lokacijah v Ljubljani, Domžalah in okolici, tako da lahko vadbo obiskujete blizu vašega doma. Vse lokacije in urnik najdete v zavihku »urnik vadb«. 

Za vadbo potrebujete svojo telovadno blazino, brisačko in plastenko vode, za Kombinirano vadbo pa še čisto, nedrsečo telovadno obutev (npr. dvoranske superge). Vadbe izvajamo tudi z različnimi pripomočki, ki jih vaditeljice prinesejo s seboj na vadbo, občasno pa vključimo v vadbo tudi pripomočke, ki jih vsak najde doma. 

Skupinska vadba je več kot le fizična aktivnost; je izkušnja, ki združuje motivacijo, zabavo in vzajemno podporo. Ne glede na vaše cilje ali raven telesne pripravljenosti, lahko skupinska vadba postane odličen način za dosego bolj zdravega in bolj uravnoteženega življenjskega sloga. 

Informacije in prijave