V naši fizioterapiji vsakodnevno pomagamo ljudem z bolečinami v hrbtenici in ker se zavedamo, kako velika funkcionalna ovira je to, smo ustvarili dve vrsti vodenih vadb za hrbtenico, ki vključujeta vse najpomembnejše vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici.
Pri obeh vadbah dajemo velik poudarek na krepitvi globokih mišic trupa, ki dajejo našemu trupu stabilnost in preprečujejo nastanek bolečine v hrbtenici. Prav tako obe vadbi vključujeta posebne vaje iz metode McKenzie, ki jo naše fizioterapevtke uporabljajo za terapijo bolečin v hrbtenici in imajo z njo odlične rezultate. S temi vajami pomagamo svojim medvretenčnim ploščicam, da ostanejo v ravnovesju, ter preprečujemo nastanek hernije.
Za dobro funkcionalnost telesa in odsotnost bolečin pa potrebujemo tudi dobro gibljivost v drugih sklepih, močne mišice, dobro ravnotežje in zmogljiv srčno-žilni sistem. Zato so naše vodene vadbe za hrbtenico ustvarjene tako, da pomagajo udeležencem doseči vse te cilje, ki jim pomagajo h kvalitetnemu življenju brez bolečin.
Vrste vodenih vadb za hrbtenico
Vodene vadbe za hrbtenico pri nas delimo na dve veji:
Kombinirana vadba
V kolikor se želite na vadbi tudi nekoliko zadihati, je za vas primerna Kombinirana vadba. Vključuje vse pomembne vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici. Ker pa za kvalitetno življenje potrebujemo še kaj drugega, kot samo hrbtenico brez bolečin, boste na kombinirani vadbi izboljšali tudi svoj srčno-žilni sistem in ravnotežje, okrepili mišice ter poskrbeli za gibljive sklepe. To vam bo omogočilo kvalitetnejše funkcioniranje in izboljšalo vaše splošno počutje.
Pilates / Medilates
V kolikor vam bolj ustreza mirna vadba na blazinah, je za vas najboljša izbira naša Pilates/ Medilates vadba. Pri tej vadbi smo vaje klasičnega Pilatesa nadgradili s sodobnimi znanji o nastanku bolečine v križu in jih prilagodili tako, da je vadba resnično zdrava za hrbtenico. Tudi ta vadba vključuje vse pomembne vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici, poleg tega pa boste tudi okrepili svoje mišice, izboljšali ravnotežje in gibljivost, se umirili in začutili tudi mišice, za katere sploh niste vedeli, da jih imate.
Na vadbah uporabljamo različne vadbene pripomočke (žoge, palice, elastične obročke, uteži…), s katerimi se lahko še bolj osredotočimo na krepitev določenih mišičnih skupin in popestrimo vadbo. Vaditeljica pokaže lažje in težje različice vaj, tako da si lahko vsak vadbo prilagodi tako, da mu ustreza.
Za koga so primerni naši programi vodene vadbe za hrbtenico?
V splošnem priporočamo vodene vadbe za hrbtenico:
- Za vse, ki želite narediti nekaj za zdravje svoje hrbtenice in preprečiti pojav bolečin.
- Za vse, ki že imate bolečine v hrbtenici in želite narediti nekaj za svojo hrbtenico in zmanjšati bolečino.
- Za vse, ki se želite razmigati in okrepiti mišice na zdrav način in v prijetni družbi.
Informacije in prijave – vodene vadbe za hrbtenico
Naše skupinske vadbe potekajo od začetka oktobra do konca maja. Pridružite se lahko kadarkoli tekom šolskega leta. V Domžalah izvajamo vadbo tudi med poletjem.
Na vadbo se prijavite preko elektronskega obrazca, ki je na voljo s klikom na spodnji gumb. Po prijavi boste na elektronski naslov prejeli položnico, ki jo je potrebno poravnati do naslednjega obiska na vadbi. Prijava je veljavna s plačilom.
Lahko se udeležite tudi poskusnega obiska, ki se zaračuna po veljavnem ceniku.
V kolikor bi želeli z vadbami začeti sredi sezone, vas prosimo, da nas predhodno kontaktirate za informacije o preostalih prostih mestih, in posredovali vam bomo vse potrebne informacije.