Kaj pomenita diagnozi »Protruzija in Hernija intervertebralnega diska«?
Diagnozi označujeta izbočen oz. počen IV disk, ki boli in pritiska na sosednje strukture hrbtenice.
Kakšni so simptomi?
- Starost: najpogosteje srednja leta, lahko tudi mladi in starejši.
- Lokacija simptomov: Bolečina v križu ali/in v nogi, redkeje v obeh nogah; možen občutek mravljinčenja, omrtvelosti ali oslabelosti noge;
- Epizodični pojavi bolečine: (obdobja brez bolečine, ki jim sledijo obdobja bolečine;
- Nedoslednost simptomov (pri istih opravilih včasih močna bolečina, drugič brez težav);
- Nedosledna ali spreminjajoča se lokacija simptomov: včasih boli le križ, drugič tudi noga, bolečina enkrat na levi, drugič na desni strani križa;
- Nekateri gibi / položaji bolečino zmanjšajo ali celo odpravijo, drugi jo povzročijo ali povečajo;
- Togost, okorelost ali zmanjšana gibljivost ledvene hrbtenice v več smereh, ki se spreminja v povezavi z jakostjo bolečine;
Zakaj je pri protruzijah in hernijah IV diska za preprečevanje nastanka bolečine pomembna redna in specifična telovadba?
- ker pri večini ljudi nastane protruzija / hernija in bolečina zaradi vsakodnevnih enostranskih obremenitev hrbtenice in zaradi odsotnosti / nedoslednosti redne splošne telesne aktivnosti;
- ker na telovadbi izvajamo vaje za vsestransko obremenitev sklepov in mehkih tkiv; izogibamo se vaj, ki vključujejo provokativne gibe in izvajamo gibe / vaje, ki jih vsak dan primanjkuje;
- ker izvajamo vaje za celo telo: večina ljudi vsakodnevno napačno obremenjuje sklepe in mišice celega telesa;
- ker z nepravilnim izborom in nepravilnim načinom izvajanja vaj lahko povzročimo / poslabšamo bolečino.
Značilnosti vadbe in organizacijske informacije:
1. Zaradi izbora vaj morajo imeti udeleženci v zdravstveni dokumentaciji potrjeno diagnozo »Protruzija / hernija IV diska«
2. Pred začetkom bo imel vsak udeleženec individualno testiranje po metodi McKenzie Mehanična diagnoza in terapija® za določitev posebnosti, ustreznosti oziroma opozoril glede telovadbe;
3. Telovadba bo ob glasbi, uporabljali bomo telovadne pripomočke (uteži, žoge, elastične trakove,…)
4. Telovadba bo potekala v Ljubljani in Domžalah 1x na teden celo uro; lokacijo, dan in uro bomo določili na podlagi prijav;
5. Cena za posamezen semester (15 terminov), ki traja 4 mesece (oktober do januar, oz. februar do maj), znaša 90 €;
6. Zbiramo prijave. S telovadbo bomo pričeli, ko bo prijavljenih deset ljudi.
7. Velikost skupine: do 17 udeležencev.
8. Informacije in prijave po telefonu: 040 323 393 (ga. Urška).