S kratkimi aktivnimi odmori zmanjšajte napetosti, preprečite bolečine in si povrnite energijo za delo.
Kaj vas čaka?
V programu 10-minutnih aktivnih odmorov vas čaka 10 posnetkov 10-minutnih aktivnih odmorov, s katerimi boste med delom razbremenili prenapete mišice, naredili vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici in prijetno razgibali svoje telo ter s tem dobili novo energijo za nadaljnje delo.
Vaje so zasnovane tako, da jih brez težav izvajate v pisarni, saj potekajo v sedečem ali v stoječem položaju in za izvedbo ne potrebujete veliko prostora.
V spletni učilnici pa vas čaka tudi BONUS video z nekaj triki, kako najlažje ohranjati dobro držo med sedenjem.
Program 10-minutnih aktivnih odmorov je primeren za vse, ki želite med svojim delom podpreti svoje telo z gibanjem, zmanjšati napetosti v ramenskem obroču in preprečiti pojav bolečin v hrbtenici.
Zakaj je tako pomembno, da si med delom vzamemo čas za 10-minutni aktivni odmor?
- Naše telo je ustvarjeno za gibanje in zato je pomembno, da daljše sedenje prekinemo s kratkim gibanjem, s katerim svoje telo vrnemo v ravnovesje.
- Z vajami v 10-minutnih aktivnih odmorih boste sprostili mišice ramenskega obroča, ki so pogosto prenapete in boleče.
- V 10-minutne aktivne odmore so vključene posebne fizioterapevtske vaje za preprečevanje bolečine v hrbtenici, ki so še posebej pomembne za ljudi, ki veliko sedijo.
- 10 minut gibanja izboljša prekrvavitev po telesu, zmanjša utrujenost ter omogoči bolj zbrano in učinkovito nadaljevanje dela.
Kdo sem?
Sem Karmen Brecelj, doktorica medicine in fizioterapevtka, ki vam z gibanjem pomagam do bolj kvalitetnega življenja brez bolečin.
Sem ravnokar potelovadila ob tem posnetku in moram reči, da je bilo super za eno pavzo med delom za računalnikom. Brez priprav in zelo učinkovito. Zdaj pa s polno paro naprej.
Hvala lepa za te vaje! Navdušena sem nad njimi in ker so kratke, jih tudi večkrat naredim! Zelo dobro denejo!
Meni je tole super, večkrat se spomnim in potelovadim v sede. Ravno zdaj sem si vzela 10 minut, medtem ko delam za računalnikom.
