Kaj je pilates?
Pilates je vrsta vadbe, ki se osredotoča na izboljšanje prožnosti, moči in gibalnega ravnovesja telesa z nadzorovanimi gibi. Pilates je bil primarno ustanovljen v 20ih letih prejšnjega stoletja, in sicer za rehabilitacijske namene. Pilates vaje se osredotočajo na krepitev mišic jedra in globokih mišic hrbtenice in s tem pripomorejo k zmanjšanju bolečin v hrbtenici.
Nadgradnja pilatesa, Medilates
Pilates oz. njegova nadgrajena oblika Medilates je vodena vadba, ki temelji na klasičnem pilatesu, vendar smo jo na podlagi dolgoletnih izkušenj fizioterapevtke Barbke Zrnec na področju odpravljanja bolečine v hrbtenici in drugih sklepih nadgradili, da je vadba resnično hrbtenici prijazna in deluje preventivno na bolečine v hrbtenici in drugih sklepih.
Pilates/ Medilates združuje oblike vadbe, kjer je poudarek na razvoju mišične moči, gibljivosti, koordinacije in razvijanju in ohranjanju pravilne telesne drže. Vadba je zastavljena celostno, tako da z vajami naslovimo vse pomembne mišične skupine. Skozi vse vaje krepimo tudi globoke mišice trupa, ki dokazano zmanjšujejo pojavnost bolečine v hrbtenici. Vadba se izvaja na blazinah. Celotno gibanje spremlja točno določen dihalni vzorec.
V vsako vadbo so vključene posebej izbrane vaje za preprečevanje bolečine v hrbetnici, ki izhajajo iz metode McKenzie, Mehanična diagnoza in terapija®, s katero imata naši fizioterapevtki odlične rezultate pri odpravljanju bolečine v hrbtenici in drugih sklepih.
Naše vadbe pogosto popestrimo z različnimi vadbenimi rekviziti, tako da so vadbe raznolike in zanimive za naše udeležence.
Kaj potrebujete za udeležbo na vadbi?
Za Pilates/ Medilates vadbo potrebujete svojo telovadno blazno in športna oblačila. Vadbene pripomočke (žoge, palice, elastične obročke…) priskrbimo mi. Včasih pa na Pilatesu uporabljamo tudi pripomočke, ki jih ima vsak gotovo doma – o tem vas bo vaša vaditeljica pravočasno obvestila.
Za koga je Pilates/ Medilates vadba primerna?
Pilates/ Medilates vadba je primerna za zelo širok spekter ljudi. Vadbo namreč prilagodimo udeležencem, tako da pokažemo lažje in težje različice vaj, ki so glede na skupino primerne. Tako se v njej najdejo tako tisti, ki iščejo bolj zahtevno vadbo, kot tisti, ki se želijo razgibati v zmernem tempu. V primeru, da imate bolečine v hrbtenici ali drugih sklepih, oziroma druge zdravstvene težave, se o tem pred vadbo pogovorite s svojo vaditeljico, da vam bo pri določenih vajah pokazala ustrezne prilagoditve.
Komaj čakam ponedeljek. Zakaj? Ker imamo zvečer pilates s Karmen. Kljub morebiti napornem dnevu v službi, se tu sprostimo in hkrati razgibamo, naredimo nekaj zase. Navduši me njena vselej dobra volja, predanost, strokovnost, individualni nasvet, korekcija po potrebi.
Tudi četrtek s kombinirano vadbo je super. Vaditeljice so res odlične, vaje prikažejo v lažji in zahtevnejši izvedbi. Pohvale veljajo tudi glasbeni podlagi 😊
Pohvaliti moram tudi novost letošnjega leta- bonus e vadba.
Fizioterapija Zrnec s svojo ponudbo vadb pokriva želje po vodenem razgibavanju v hitrem življenjskem tempu. Pritegnejo z dostopnimi termini, lokacijami in nenazadnje tudi primerno ceno. Poudariti pa velja tudi prijaznost vaditeljic, ažurnost obveščanja in pa, da vadba nikoli ne odpade.
Vse to me je prepričalo, da sem že vrsto let članica vadbene družine Fizioterapija Zrnec.
Vadba pilatesa je intenzivna, dobro strukturirana in odlično vodena. Tempo vadbe je primeren. Pristop in energija voditeljice sta zelo motivirajoči. Veselim se vsake nadaljnje ure.
Vadbe v sklopu Sveta zdravja Fizioterapije Zrnec z veseljem obiskujem že vsaj 8 ali 9 let. Praviloma 2x tedensko, ob za mene odlični uri (ob 20h), saj imam kot upokojenka čez dan “veliko obveznosti”…
Uživam ob manj in bolj intenzivni vadbi, razmigam telo, krepim moč, ohranjam koordinacijo, se sprostim, predvsem pa nadvse uživam pri tem, saj vem, da naredim zase nekaj najboljšega v letih, ki se že spogledujejo s 7 spredaj.
Vse vaditeljice so odlične in prijazne mladenke, ki profesionalno opravijo svoje delo. Res, hvala vodstvu in celotni ekipi tega uspešnega podjetja, ki skrbi za naše dobro počutje. Toplo priporočam.
Informacije in prijave
Vadbe za naš pilates center potekajo od začetka oktobra do konca maja. Pridružite se lahko kadarkoli tekom šolskega leta. V Domžalah izvajamo vadbo tudi med poletjem.
Na vadbo se prijavite preko elektronskega obrazca, ki je na voljo s klikom na spodnji gumb. Po prijavi boste na elektronski naslov prejeli položnico, ki jo je potrebno poravnati do naslednjega obiska na vadbi. Prijava je veljavna s plačilom.
Lahko se udeležite tudi poskusnega obiska, ki se zaračuna po veljavnem ceniku.
V kolikor bi želeli z vadbami začeti sredi sezone, vas prosimo, da nas predhodno kontaktirate za informacije o preostalih prostih mestih, in posredovali vam bomo vse potrebne informacije.
- Na katere dele telesa se najbolj osredotoča Pilates vadba?
Pilates vadba se osredotoča na krepitev globokih mišic trupa, ki delujejo preventivno za pojav bolečine v hrbtenici. Te mišice krepimo skozi vse vaje, sicer pa je vadba zastavljena celostno, tako da se tekom vadbene ure posvetimo tudi vsem večjim mišičnim skupinam.
- Ali moram biti gibčen/a, da lahko izvajam pilates?
Za Pilates ne potrebujete predhodne gibljivosti. Vse vaje se dá prilagoditi posameznikovim telesnim sposobnostim, tako da jih lahko pravilno izvaja vsak.
- Katera oprema je potrebna za izvajanje pilatesa?
Za Pilates potrebujete svojo telovadno blazino. Priporočamo, da imate s seboj še manjšo brisačko in vodo.
