Limfna drenaža trebuha: Kako zmanjšati napihnjenost in izboljšati prebavo

Ročna limfna drenaža je posebna terapevtska tehnika, s katero spodbujamo pretok limfe po limfnih žilah. Izvajamo jo z nežnimi, počasnimi in ritmičnimi gibi, pri katerih kožo rahlo raztezamo v smeri limfnega pretoka.

Limfni sistem ima v našem telesu pomembno nalogo. Skrbi za odvajanje odvečne tekočine, beljakovin in drugih snovi iz tkiv ter sodeluje pri obrambi telesa pred okužbami. Po limfnih žilah se prenašajo tudi imunske celice, bezgavke pa imajo pomembno vlogo pri prepoznavanju in odstranjevanju povzročiteljev okužb. Limfni sistem sodeluje tudi pri vnetnih procesih, saj pomaga pri odvajanju odvečne tekočine in drugih snovi, ki se ob vnetju kopičijo v tkivih.

Ročno limfno drenažo lahko izvajamo na različnih delih telesa, tudi na trebuhu. Prav na tem področju se nahaja veliko limfnih žil in bezgavk, limfni sistem pa ima pomembno vlogo tudi pri absorpciji maščob iz črevesja.

Pri napihnjenosti trebuha moramo biti nekoliko previdni. Napihnjen trebuh namreč še ne pomeni, da v njem zastaja limfa. Pogosto so vzrok prebavne težave, kopičenje plinov ali zaprtje. Zato je pomembno, da najprej ugotovimo, kaj napihnjenost povzroča, saj ročna limfna drenaža ni rešitev za vse vrste težav.

Kako deluje ročna limfna drenaža trebuha?

Pri ročni limfni drenaži trebuha uporabljamo nežne, počasne in ritmične gibe, s katerimi spodbujamo pretok limfe po limfnih žilah.

Terapijo običajno začnemo na vratnem predelu, kjer s posebnimi prijemi spodbujamo limfni pretok celotnega telesa. Nato nadaljujemo z obravnavo trebuha, kjer z nežnim raztezanjem kože spodbujamo delovanje površinskih limfnih žil.

Razlike med ročno limfno drenažo in klasično masažo

Ročna limfna drenaža se precej razlikuje od klasične masaže. Pri njej ne uporabljamo močnega pritiska, ne gnetemo mišic in ne drsimo po koži. Prijemi so nežni, počasni in ritmični, saj želimo vplivati predvsem na površinske limfne žile, ki se nahajajo tik pod kožo.

Pri izvajanju ročne limfne drenaže ne uporabljamo olj ali krem, saj morajo roke terapevta kožo nežno premikati in raztezati v smeri poteka limfnih poti. Če je koža vlažna, si lahko pomagamo z manjšo količino smukca, ki omogoča lažje izvajanje prijemov.

Zakaj pride do napihnjenosti trebuha?

Napihnjenost trebuha je precej širok pojem, saj se lahko pojavi zaradi različnih vzrokov. Najpogosteje je povezana z dogajanjem v črevesju in prebavo. Povzročajo jo lahko določena živila, preobčutljivost ali alergije na hrano, preveliki obroki, zaprtje, povečano nastajanje plinov, vnetni procesi v črevesju, hormonska nihanja in še marsikaj drugega.

Napihnjenost lahko občutimo kot neprijetno napetost ali pritisk v trebuhu, pogosto pa opazimo tudi, da je trebuh vidno povečan.

Pomembno je vedeti, da napihnjenost trebuha še ne pomeni, da v tem predelu zastaja limfa. Zato je treba najprej ugotoviti, kaj težave povzroča, saj ročna limfna drenaža ne more odpraviti vseh vzrokov napihnjenosti.

Kako stres in prehrana vplivata na napihnjenost trebuha?

Na delovanje prebavil pomembno vplivata tudi stres in prehrana. Kadar smo pod stresom, se lahko pojavijo različne prebavne težave, tudi če svojih prehranjevalnih navad nismo spremenili.

Stres vpliva na delovanje avtonomnega živčnega sistema, ki med drugim uravnava tudi prebavo. Kadar smo pod stresom, je naše telo bolj pripravljeno na akcijo kot na prebavljanje hrane. Pri nekaterih ljudeh se zato prebava upočasni in pojavi zaprtje, pri drugih pa se lahko pospeši in povzroči drisko. Pogosta sta tudi občutek napetosti in napihnjenosti trebuha.

Pomembno vlogo ima seveda tudi prehrana. Preveliki obroki, hitro prehranjevanje, določena živila in prehranske intolerance lahko povzročijo povečano nastajanje plinov ter občutek napihnjenosti. Pri tem ni nujno, da vsem ljudem težave povzročajo ista živila.

Pri pogostih težavah z napihnjenostjo je zato smiselno opazovati, kdaj se pojavijo in ali so povezane z določenimi živili, načinom prehranjevanja ali stresnimi obdobji.

Pri tem nam lahko pomaga tudi sproščanje. Ko se telo umiri, se lahko zmanjša vpliv stresa na delovanje prebavil. Prav zato so lahko nežne tehnike, kot je ročna limfna drenaža, koristna dopolnitev pri obravnavi nekaterih prebavnih težav.

Kako lahko ročna limfna drenaža vpliva na prebavo?

Ročna limfna drenaža trebuha lahko poleg spodbujanja limfnega pretoka ugodno vpliva tudi na delovanje prebavil.

Nežni, počasni in ritmični prijemi lahko vplivajo na delovanje avtonomnega živčnega sistema, predvsem njegovega parasimpatičnega dela, ki ima pomembno vlogo pri prebavi in delovanju črevesja.

Nekatere raziskave so pokazale, da se lahko po ročni limfni drenaži izboljša črevesna peristaltika, poveča pogostost odvajanja blata in skrajša čas, potreben za odvajanje. Zato je lahko ročna limfna drenaža koristna predvsem pri ljudeh, ki imajo težave z zaprtjem.

Pri ljudeh, pri katerih je napihnjenost povezana z zaprtjem, lahko izboljšanje odvajanja blata prispeva tudi k zmanjšanju občutka napihnjenosti.

Seveda pa je pomembno vedeti, da so vzroki prebavnih težav zelo različni, zato tudi učinki terapije niso pri vseh enaki.

Kdaj ročna limfna drenaža trebuha ni priporočljiva?

Čeprav je ročna limfna drenaža nežna terapevtska tehnika, ni primerna za vsakogar. Pri določenih zdravstvenih stanjih je lahko kontraindicirana, zato je pomembno, da terapevta pred obravnavo seznanimo s svojim zdravstvenim stanjem.

Ročne limfne drenaže ne izvajamo pri akutnih okužbah in vnetjih, pri sumu na črevesno zaporo ali drugih akutnih obolenjih trebušne votline. Previdnost je potrebna tudi po nedavnih operacijah trebuha, pri nekaterih srčno-žilnih obolenjih in drugih resnejših zdravstvenih težavah. V takšnih primerih je treba pred terapijo preveriti, ali je primerna.

Če se napihnjenost trebuha pogosto ponavlja ali traja dlje časa, je priporočljivo obiskati zdravnika, da ugotovi vzrok težav. Ob močnih ali nenadnih bolečinah v trebuhu, nezmožnosti odvajanja blata in vetrov, zlasti če trebuh postaja vse bolj napet, ali ob nezmožnosti uriniranja pa je potrebna takojšnja zdravniška obravnava. V takšnih primerih ročna limfna drenaža ni primerna, dokler vzrok težav ni pojasnjen.