Zakaj je dobra ročna limfna drenaža?
Ročna limfna drenaža deluje na limfni sistem. Glavna naloga limfnega sistem je transport medcelične tekočine iz medceličnega prostora nazaj v vensko cirkulacijo. Limfna tekočina je sestavljena iz plazme, celic, celičnih stranskih produktov, odmrlih celic, virusov in bakterij. Voda ima vlogo transportnega medija, a mora biti prav tako odstranjena preko limfnega sistema kadar jo je preveč. Tekočina znotraj limfnega sistema se imenuje limfa.
Prav tako so del limfnega sistema tudi bezgavke. Te služijo kot biološki filter, so pomembni sestavni del učinkovitega imunskega odziva, regulirajo vsebnost beljakovin v limfi, služijo kot skladišče (za pigmente, delce ogljika, kontrastno sredstvo, …) in glede na potrebe uravnavajo koncentracijo / redčenje limfe.
Povezani limfatični organi so sestavljeni iz limfatičnega tkiva in so mesta za nastajanje ali aktivacijo limfocitov (celic imunskega sistema). Sem spadajo poleg bezgavk (kjer je koncentracija limfocitov največja) še vranica, priželjc (timus) in mandlji (tonzile). Limfociti nastanejo v kostnem mozgu.
Kakšne so posledice slabšega delovanja limfnega sistema?
Posledice slabšega delovanja limfnega sistema so zastajanje tekočine, kar se lahko kaže kot otekanje nog, rok in obraza, slabši imunski odziv, kronična utrujenost, slabša prebava, spremembe na koži ali kot otečene bezgavke.
Kaj je ročna limfna drenaža?
Ročna limfna drenaža po dr. Voddru je nežna terapevtska tehnika s katero odpiramo in vzpodbujamo limfni sistem. Je nežna in počasna tehnika, ki temelji na premikanju kože v smeri limfnega pretoka z zelo blagim pritiskom. Izvaja se brez uporabe masažnih olj ali krem.
Koristi ročne limfne drenaže
Glavni razlogi, zakaj je ročna limfna drenaža dobra:
– zdravstvene koristi: odpravljanje oteklin, ki lahko nastanejo zaradi slabšega venskega pretoka, krčnih žil, zaradi poškodbe, ortopedskih, lepotnih in drugih posegov; izboljšanje odpornosti; odprava ali zmanjšanje pogostosti glavobolov, zmanjšanje težav po stomatoloških posegih, zmanjšanje težav pri sinusitisu,
– estetske koristi: bolj zdrava, navlažena in elastična koža, izboljšanje videza celulita (skupaj z dieto in gibanjem), zmanjšanje otekline okoli oči, lepša oblika telesa zaradi odprave odvečne tekočine
– psihofizični učinki: pomiritev in protistresno delovanje, zniža krvni tlak, boljše splošno počutje, bolj kvaliteten spanec,
Kdaj so učinki najbolj izraziti?
– Pomen rednosti: Najbolj učinkovita je terapija, ki vključuje 10 terapij, 1-2 krat tedensko. Kadar so težave resnejše (limfedem), pa je najbolje, če so v akutni fazi terapije vsak dan. Seveda to ni vedno izvedljivo. V praksi se je pokazalo, da so rezultati pri limfedemu še vedno odlični, če terapije ročne limfne drenaže izvajamo 2-3 krat tedensko. V vzdrževalni fazi pa zadostuje ena terapija na 4-6 tednov.
– Kombinacija z zdravim življenjskim slogom: Za dobre učinke je pomemben zdrav življenjski slog, predvsem gibanje je zelo pomembno, ker so naše mišice pomožne črpalke za limfo. Prav tako je pomembna zdrava prehrana, saj prevelik vnos soli nase veže vodo in poslabša zatekanje. Najboljša je zmerna zdrava prehrana. Prav tako odsvetujemo nošenje pretesnih oblačil
– Individualni dejavniki: Pomembno se je zavedati, da smo si različni in imamo različno odziven limfni sistem. Nekateri občutijo rezultate že po prvi terapiji, nekateri po četrti, nekateri po šesti. Kot prej omenjeno je pomemben tudi zdrav življenjski slog. Rezultati so odvisni tudi od starosti, saj se limfni sistem tudi stara.
– Pomen strokovne izvedbe: Za učinkovito terapijo je pomembno, da obiščete mednarodnega certificiranega limfterapevta po dr. Voddru, ki na dve leti obnavlja svoje znanje, saj mora biti ročna limfna drenaža pravilno izvedena, da ima dober učinek.
V naši fizioterapevtski ambulanti ročno limfno drenažo izvajata certificirani limfterapevtki Urška Mravlje in Karmen Brecelj.
